Essen für zwei ist komplizierter als Sie vielleicht denken. Sie müssen mehr Aufmerksamkeit auf Vitamine und Mineralien, Ihre Kalorienzufuhr und die Lebensmittel, die ein potenzielles Risiko für Ihr Baby darstellen können. Es gibt keinen Mangel an Schwangerschaftsnahrung auf dem Markt, und während die meisten Schwangerschaftsnahrungs-Riegel vollkommen sicher sind, können Sie viel Nahrung ohne sie bekommen.
Allgemeine Schwangerschaftsnahrung
Während der Schwangerschaft brauchen Frauen mehr bestimmte Nährstoffe sowie zusätzliche Kalorien. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik variieren die Kalorienbedürfnisse der durchschnittlichen Frau im ersten Trimester wenig; Im zweiten und dritten Trimester könnte sie jedoch etwa 340 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigen. Während es verlockend sein kann, nur etwas zu essen, das gut aussieht, denken Sie daran, dass Ihr Baby auch zusätzliche Nährstoffe benötigt. Eisen, Kalzium und Folsäure spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung Ihres Babys und Ihrer eigenen Gesundheit während der Schwangerschaft. Ein pränatales Vitamin kann helfen. Viele Frauen essen gerne Ernährungsriegel, von denen einige sogar für die Schwangerschaft vermarktet werden.
Nutrition Bar Zutaten
Nutrition Bars enthalten in der Regel Protein sowie Vitamine und Mineralstoffe. Luna Bars sind Ernährungsriegel, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten sind. Sie enthalten neben Eiweiß fast ein Drittel ihres Eisen- und Kalziumbedarfs und ihren gesamten Bedarf an Folsäure. Sie enthalten etwa 5 bis 6 Gramm Fett pro Riegel und sind knapp 200 Kalorien pro Lunabar.com Nährwerttabelle. Sie enthalten auch etwa 10 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe. Ein Bellybar ist speziell für schwangere Frauen entwickelt und enthält auch signifikante Kalzium, Protein und Eisen. Darüber hinaus enthält es etwa 5 Gramm Fett, 8 Gramm Protein und 2 Gramm Ballaststoffe auf der Informationsseite von Nutribella.com. Es hat etwas weniger Kalorien, bei 170. Die Bars sind in Make-up ziemlich ähnlich.
Vor- und Nachteile von Nutrition Bars
Ein Vorteil beider Arten von Riegeln ist, dass sie mehr Protein als Fett enthalten. Während 8 bis 10 Gramm Protein nicht gerade proteinreich sind, kann es Ihnen helfen, näher an Ihre tägliche empfohlene Zufuhr zu kommen, die für schwangere Frauen höher ist. Darüber hinaus geht jedes bisschen Kalzium einen langen Weg. Wenn Sie 25 Prozent aus dem Bauchspeck nehmen und Ihr pränatales Vitamin zu sich nehmen, können Sie Ihr Ziel von 1.000 Milligramm pro Tag erreichen, das auf den Berechnungen von ACOG basiert. Es gibt jedoch auch Nachteile für diese Nahrungsriegel. Wenn man bedenkt, dass schwangere Frauen nur ein paar hundert zusätzliche Kalorien pro Tag benötigen, kann es sein, dass Sie fast 200 Kalorien für einen Nahrungsriegel ausgeben müssen, damit Sie nicht genug Spielraum haben, um anderen kalorienreichen Snacks zu widerstehen. Sie können auch nicht so sättigend sein wie andere, ballaststoffreichere Snacks.
Endeffekt
Luna Bars und Bellybars sind nicht schlecht für Sie, aber sie sind möglicherweise nicht die optimale Quelle für Nährstoffe für viele schwangere Frauen. Frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm und halten Sie länger satt. Von Zeit zu Zeit eine Bellybar oder eine Luna Bar zu essen, ist im Allgemeinen gut, aber es ist nicht die beste Methode, sich auf eine Ernährungsbar zu verlassen, um Ihre täglichen Bedürfnisse zu erfüllen. Bevor Sie sich mit Nährstoffbars eindecken, sollten Sie andere Möglichkeiten in Betracht ziehen, Ihren Snack-Wunsch nach etwas mehr Abwechslung zu stillen.
