Aus einer Vielzahl von Gründen kann schwarzer Tee zur Gewichtsabnahme beitragen, solange Sie es ungesüßt trinken. Obwohl dies eine kostengünstige und effektive Ergänzung zur Gewichtsabnahme macht, kann ungesüßter schwarzer Tee am Gaumen hart sein. Ein Pressung von Zitronensaft fügt Geschmack hinzu, um es einfacher zu trinken, ohne so viele Kalorien zu injizieren, dass es Ihre Gewichtsverlust Bemühungen entgleist.
Schwarzer Tee Basics
Schwarzer Tee ist ein "echter Tee", dh er wird aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze gewonnen. Bei der Herstellung von Schwarztee lassen die Verarbeitungsbetriebe die geernteten Blätter vor dem Trocknen und Härten eine gewisse Zeit im Freien gären. Sie stürzen die Blätter in kochendes Wasser für etwa fünf Minuten, dann trinken Sie den Tee heiß oder über Eis.
Koffein
Das Koffein im schwarzen Tee ist ein Stimulans. Stimulanzien drücken Ihren Körper, um aktiver zu sein und Ihren Metabolismus anzutreiben, damit Sie mehr Kalorien in allen Tätigkeiten brennen. Koffein ist auch ein milder Appetitzügler. Dies bedeutet, dass schwarzer Tee Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, indem er Sie anregt, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie gleichzeitig dazu gebracht werden, weniger Kalorien den ganzen Tag zu essen. Da Zitronensaft die Aufnahme von Koffein in Ihrem Körper nicht beeinträchtigt, sollte es diesen Effekt nicht reduzieren.
Diuretische Effekte
Koffein ist auch ein Diuretikum, eine Substanz, die Sie dazu anregt, häufiger und in größeren Mengen zu urinieren. Dies kann zu Wasserverlust führen, was auf Ihrer Badezimmerwaage einen Unterschied macht. Zitronensaft ist auch ein Diuretikum, nach Informationen auf der Gartenbau-Website der Purdue University. Der Gewichtsverlust von Wasser ist jedoch vorübergehend. Es wird zurückkehren, sobald Sie eine gesunde Hydratation wiederherstellen.
Katechine
Catechine sind Mikronährstoffe in Schwarz und anderen Teesorten. Eine Vielzahl von Studien, darunter eine aus dem Jahr 2005, die in "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" veröffentlicht wurde, zeigt, dass Catechine die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Fett zu absorbieren. Laut Dr. Stephen Pratts SuperFoods Website hat die Forschung über Catechine sich auf seine Auswirkungen auf Tiere und auf das Serumcholesterin im Blut konzentriert, nicht auf den Gewichtsverlust beim Menschen. Jeder Prozess, der die Kalorienaufnahme Ihres Körpers blockiert, kann jedoch zur Gewichtsabnahme beitragen. Ab 2011 wurde nicht untersucht, ob Zitronensaft diesen Prozess beeinflusst oder nicht.
Null Kalorien
In einer Kolumne für CNN Health berichtet Dr. Melina Jampolis, dass das Trinken eines kalorienfreien Getränks vor jeder Mahlzeit dazu führen kann, dass Sie Ihre Portionen reduzieren, um mehr als ein Pfund pro Monat zu verlieren. Ungesüßter schwarzer Tee enthält keine Kalorien. Zitronensaft enthält ungefähr 8 Kalorien pro Unze, laut der USDA-Ernährungsdatenbank. Obwohl dies Ihren Tee technisch gesehen nicht mehr zu einem kalorienarmen Getränk machen würde, ist es nicht genug, um den Gewichtsabnahmevorteilen, die es hinsichtlich der Portionskontrolle bietet, vollständig entgegenzuwirken.
