Ihr Körper benötigt Vitamin B-12, um die Aktivität essenzieller Enzyme auszulösen, die Gesundheit Ihres Nervensystems zu unterstützen, andere B-Vitamine im Energiestoffwechsel zu unterstützen und die Synthese von roten Blutkörperchen, RNA und DNA zu unterstützen. Kinder, die nicht genug bekommen, entwickeln häufiger eine Anämie, Nervenschäden und neurologische Störungen wie Denkstörungen und Depressionen. Mit zunehmendem Alter können sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Brustkrebs und altersbedingte Makuladegeneration haben. Sprechen Sie mit einem Kinderarzt, wenn Sie sich Sorgen um die Vitamin-B12-Einnahme Ihres Kindes machen.
Empfohlene Vitamin B-12 Aufnahme
Jungen und Mädchen zwischen 4 und 8 Jahren sollten jeden Tag ungefähr 1,2 Mikrogramm Vitamin B-12 erhalten. Ältere Kinder - von 9 bis 13 Jahren - brauchen etwas mehr bei 1,8 Mikrogramm des täglichen Nährstoffs. Laut dem Linus Pauling Institute hat die durchschnittliche Person in den Vereinigten Staaten keine Schwierigkeiten, diese Anforderung durch Diät allein zu erfüllen. Es ist besonders selten, dass kleine Kinder zu wenig Vitamin B12 haben.
Ergänzungen Überlegungen
Obwohl Vitamin-B12-Präparate für Kinder ohne Rezept erhältlich sind, sollten Sie sie nicht einem Kind geben, es sei denn, Sie haben zuerst mit einem Arzt gesprochen. Over-the-Counter-Vitamin B-12 Ergänzungen sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration geregelt und wurden nicht auf Reinheit oder Wirksamkeit überprüft. Die Nahrungsergänzungsmittel können die Funktion von Medikamenten zur Behandlung von Diabetes, Krampfanfällen und Krebs beeinträchtigen und sollten nicht gleichzeitig mit Antibiotika wie Tetracyclin eingenommen werden. Hohe Dosen von Vitamin B-12 oder Nahrungsergänzung über einen längeren Zeitraum können zu einem Ungleichgewicht der anderen B-Vitamine im Körper führen.
Vegane und vegetarische Kinder
Vitamin B-12 kommt natürlich nur in tierischen Lebensmitteln vor. Aus diesem Grund müssen Kinder, die Veganer oder strenge Vegetarier sind, Vitamin B-12-Präparate einnehmen, um Mangel zu vermeiden, sagt The Vegan Society. Lassen Sie sich von einem Kinderarzt helfen, eine sichere Dosierung für tägliche oder wöchentliche Vitamin-B12-Präparate zu bestimmen, und geben Sie Ihrem Kind nicht mehr als die empfohlene tägliche Menge. Darüber hinaus können vegane und vegetarische Kinder ihre Ernährung mit Vitamin B-12 angereicherten Lebensmitteln wie Pflanzenmilch, Sojaprodukten und Frühstücksflocken ergänzen.
Experteneinblick
Die 2010 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner rät, dass, wenn Sie ein zugrunde liegendes medizinisches Problem haben, Sie die Vitamine und Mineralien erhalten sollten, die Ihr Körper von einer ausgewogenen, nährstoffreichen Diät benötigt. Auf diese Weise erhalten Sie nützliche Verbindungen, die den Mangel ergänzen. Ein Kind, dessen Ernährung regelmäßig mageres Rindfleisch, Huhn oder Truthahn ohne Haut, Eier, fettarme oder fettarme Milchprodukte und Meeresfrüchte wie Lachs oder Thunfisch in Dosen enthält, sollte genug Vitamin B-12 erhalten, ohne dass es einer Ergänzung bedarf.
