Tendinitis ist eine schmerzhafte Schwellung in einer Sehne und umgebenden Gewebe, und häufige Beispiele für diese Überlastungsverletzung gehören Tennisarm, Achillessehnenentzündung bei Läufern und Handgelenk Tendinitis von Typisierung. Ursachen können schlecht geplante Arbeitsplätze, Übertraining oder schlechte Sporttechnik sein, aber einige Nahrungsmittel können die Wahrscheinlichkeit einer Sehnenentzündung erhöhen, da es sich um eine entzündliche Erkrankung handelt. Eine gesunde Ernährung kann Ihre Entzündung verringern.
Fettes Fleisch
Fettes Fleisch und Vollfett-Milchprodukte können Ihr Risiko für Tendinitis aufgrund ihrer hohen Mengen an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin erhöhen, die Ihr Niveau der chronischen Entzündung erhöhen, nach dem Linus Pauling Institute Mikronährstoff-Informationszentrum. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Rindfleisch und Schweinefleisch mit sichtbarem Fett, dunklem Fleisch Geflügel mit der Haut und Vollmilch; Wählen Sie stattdessen mageres Eiweiß wie Hähnchenbrust, Bohnen oder Eiweiß sowie fettarme oder fettfreie Milch, Käse und Joghurt. Meeresfrüchte können aufgrund ihrer langkettigen Omega-3-Fettsäuren das Risiko für Sehnenentzündungen weiter reduzieren.
Kalorische Getränke
Adipositas ist ein Risikofaktor für Tendinitis, weil es die Belastung für Ihre Gelenke erhöht. Kaloriengetränke können zu einer Gewichtszunahme führen, da ihre Kalorien im Vergleich zu Kalorien aus festen Nahrungsmitteln nicht sehr sättigend sind. Mit Zucker gesüßte Getränke, wie z. B. zuckerhaltige Fruchtgetränke, normale alkoholfreie Getränke, Energiegetränke und Sportgetränke, gehören zu den Hauptquellen von Kalorien in der typischen amerikanischen Diät gemäß den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums.
Raffinierte Körner
Zu viel raffiniertes Getreide zu essen könnte wegen ihres hohen glykämischen Index zu Sehnenscheidenentzündung führen, was bedeutet, dass sie nach dem Verzehr zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können. Eine hochglykämische Diät kann Ihre Entzündung und das Risiko für Sehnenentzündungen erhöhen und auch zu Gewichtszunahme und Diabetes führen. Anstelle von Weißbrot, weißer Pasta und raffiniertem Getreide wählen Sie Vollkornbrot, Haferflocken, Gerste oder braunen Reis.
Süßigkeiten
Süßigkeiten und Backwaren wie Kuchen, Kekse, Gebäck und Eiskrem können das Risiko für Sehnenentzündungen erhöhen, da sie eine Quelle für leere Kalorien sind. Ein Risiko, kalorienreiche Nahrungsmittel zu essen, die nicht viele essentielle Nährstoffe enthalten, besteht darin, dass Sie unerwünschtes Gewicht bekommen. Auch diese Lebensmittel können anstelle von gesunden Lebensmitteln, die entzündungshemmende Nährstoffe zu Ihrer Ernährung beitragen. Zum Beispiel enthalten entzündungshemmende Nährstoffe in Obst und Gemüse Vitamin C, Carotinoide und Ballaststoffe.
