Eine gesunde Ernährung und gute Ernährung ist für viele schwangere Frauen ein wichtiges Anliegen. Eine mütterliche Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, hilft bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern und versorgt die sich entwickelnden Nachkommen mit den Ressourcen, die er zum Wachsen benötigt. Darüber hinaus können Vitamine wie Biotin die Mutter vor einigen der negativen Nebenwirkungen der Schwangerschaft schützen, einschließlich Haarausfall. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, oder kombinieren Sie mehr als eines davon.
Über pränatale Vitamine
Pränatale Vitamine werden häufig von Ärzten verschrieben, damit eine tragende Frau die Ernährungsbedürfnisse ihres sich entwickelnden Kindes erfüllen kann. Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Eisen und die B-Vitamine sind wichtig für das fötale Wachstum und die Gesundheit der Mutter und sind möglicherweise nicht in ausreichender Menge aus Nahrungsquellen verfügbar. Pränatale Vitamine sind auf Rezept und über den Ladentisch erhältlich. Beachten Sie, dass nicht alle pränatalen Vitamine gleich sind - einige enthalten eine höhere Dosis von einem Vitamin und eine niedrigere Dosis von einem anderen. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels zu helfen, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Über Biotin
Biotin, auch bekannt als Vitamin B-7 oder Vitamin H, ist aus einigen Nahrungsquellen erhältlich und ist an der Funktion mehrerer Enzyme in Ihrem Körper beteiligt. Symptome eines Biotin-Mangels sind Haarausfall und ein roter, schuppiger Hautausschlag im Gesicht. Andere Symptome sind Müdigkeit, Halluzinationen, Depressionen und Kribbeln der Extremitäten.
Biotin und Schwangerschaft
Veränderung im Haarwachstum und -verteilung ist ein häufiges Symptom der Schwangerschaft. Die meisten Frauen bemerken während der Schwangerschaft ein volleres Haar, da die zirkulierenden Hormone einen normalen Haarausfall verhindern. Ungefähr drei Monate nach der Geburt Ihres Kindes fallen alle während der Schwangerschaft angesammelten Haare auf einmal oder über mehrere Wochen aus. Während alarmierend, ist der Haarausfall normal und Ihr Haar wird in den Zustand vor der Schwangerschaft innerhalb von sechs bis 12 Monaten zurückkehren. Die American Pregnancy Association schlägt vor, dass die Verwendung von Shampoos, die Biotin enthalten, oder die Einnahme von Biotin-Ergänzungsmitteln den Haarverlust nach der Schwangerschaft reduzieren kann.
Empfehlungen
Während Biotin während der Schwangerschaft als unbedenklich gilt und ohne Verschreibung erhältlich ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen. Ihr pränatales Vitamin kann bereits Biotin enthalten und das Vitamin sollte nicht im Übermaß eingenommen werden. Die beste Quelle für Vitamin B-7 und andere Nährstoffe ist eine gesunde Ernährung. Biotin wird in Blumenkohl, Hefe, Eigelb, Leber, Avocado, Himbeeren, Lachs, Schweinefleisch, Vollkornbrot und Cheddar-Käse gefunden. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Biotin beträgt 30 Mikrogramm, es sei denn, Sie stillen, in diesem Fall sind es 35 Mikrogramm, nach dem Linus Pauling Institute. Es gibt keine Obergrenze für die Aufnahme von Biotin, aber Ihre kombinierte Zufuhr von Pränatalen und Biotin-Ergänzungen sollte in diesem Bereich bleiben. Ein Biotinmangel kann zu Geburtsfehlern wie einer abnormalen Entwicklung Ihres Babys führen.
