Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben, müssen lernen, wieder viele tägliche Aktivitäten zu machen. Hand-Auge-Koordination, Gleichgewicht, die Fähigkeit, sich anzuziehen und zu Fuß können alle betroffen sein. Laut der National Stroke Association haben 40 Prozent der Schlaganfallpatienten im ersten Jahr nach ihrem Schlaganfall schwere Stürze wegen Gleichgewichtsstörungen und Arm- oder Beinlähmung. Übungen, die Muskeln stärken und das Gleichgewicht und die Koordination verbessern, können das Gehen nach einem Schlaganfall erleichtern.
Wiederaufnahme der Hüftkontrolle
Die Verbesserung der Hüftgelenkskontrolle ist ein wichtiger Teil des Gehens nach einem Schlaganfall. Hüftmuskeln können geschwächt werden und Probleme mit dem Gleichgewicht und der Fähigkeit, volle, selbstbewusste Schritte zu machen, verursachen. Die National Stroke Association empfiehlt, flach auf dem Boden zu liegen, wobei das betroffene Bein flach auf dem Boden liegt und das betroffene Bein am Knie gebogen ist. Heben Sie Ihr betroffenes Bein an und kreuzen Sie es, wenn Sie sich über Ihrem nicht betroffenen Bein am Knie befinden. Heben Sie das betroffene Bein wieder an und bringen Sie es in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Kreuzung und die Kreuzung mehrmals, um die Hüfte beim Laufen zu stärken.
Verbesserung der Kniefunktion
Die Verbesserung der Kniefunktion nach einem Schlaganfall ist ein wichtiger Teil der Wiederherstellung der Gehfähigkeit. Schwache Knie können zu Gleichgewichtsproblemen und Unsicherheitsgefühlen führen, wenn Schritte unternommen werden. Die National Stroke Association schlägt vor, auf Ihrer gesunden Seite zu liegen, wobei Ihr unteres Knie zur Stabilisierung gebeugt ist und Ihr betroffener Arm vor Ihnen liegt. Beginnen Sie mit Ihrem betroffenen Bein gerade und beugen Sie Ihr betroffenes Knie, indem Sie Ihre Ferse zu Ihrem Gesäß schieben. Dann schieben Sie Ihre Ferse zurück in ihre ursprüngliche Position und richten Sie Ihr Knie gerade. Konzentrieren Sie sich während dieser Übung darauf, Ihre Hüfte gerade zu halten, während Sie Ihr Knie beugen.
Ausgeglichen werden
Eine korrekte Gewichtsverlagerung ist wichtig für das Gleichgewicht und die allgemeine Kontrolle beim Gehen. Im Wesentlichen bedeutet es, Ihren Gehrhythmus nach einem Schlaganfall wiederzufinden. Die National Stroke Association ermutigt Schlaganfall-Opfer, auf Händen und Knien auf dem Boden zu beginnen und sicherzustellen, dass Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen beiden Armen und beiden Beinen verteilt ist. Rocke in diagonaler Richtung zurück in Richtung deiner rechten Ferse und dann nach vorne in Richtung deiner linken Hand. Wiederhole diese Bewegung langsam so oft du kannst und schiebe so weit wie möglich nach der einen Seite und dann nach der anderen.
Stellen Sie die Cardio-Verbindung her
Herz-Kreislauf-Ausdauer ist ein wichtiger Teil des Gehens nach einem Schlaganfall. Herz-Kreislauf-Aktivität verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz und macht das Laufen für längere Zeit weniger schwierig. Das American College of Sports Medicine empfiehlt Laufband Walking als geeignet für Schlaganfallpatienten. Laufband Walking hilft Gang Effizienz zu verbessern, was bedeutet, dass Gehen benötigt weniger Energie. Dies reduziert Stress während des Trainings für diejenigen, die sich erholen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen helfen zu bestimmen, welche Laufband-Einstellungen für Sie am besten sind, wenn Sie durch Schlaganfall-Reha gehen.
