Viele Menschen versäumen es, Darmgesundheit einen zweiten Gedanken zu geben, bis Probleme auftreten. Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Darmgesundheit zu erhalten oder zu verbessern, bevor die Dinge schief gehen. Zum Beispiel können Sie dabei helfen, Dickdarmpolypen zu verhindern, die sich innerhalb der Darmwand des Dickdarms bilden. Darmpolypen erhöhen das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, deshalb ist Prävention der Schlüssel. Wenn Sie bereits Dickdarmpolypen haben, ist es wichtig, dass sie entfernt werden, bevor sie krebsartig werden. Glücklicherweise scheint die Ernährung kritisch zu sein, um Dickdarmpolypen zu verhindern, so das CGH Medical Center.
Ursache und Risikofaktoren
Genetik kann zu Gesundheitsrisiken beitragen. Bildnachweis: BakiBG / iStock / Getty Images Die vollständige Ursache der Kolonpolypenbildung bleibt unbekannt, aber die Genetik scheint eine Rolle zu spielen. Einige Polypen sind gutartig, aber bestimmte Arten können zu Krebs werden. Jeder kann Dickdarmpolypen entwickeln, aber bestimmte Gruppen entwickeln sie eher als andere. Erwachsene, die 50 Jahre oder älter sind und solche, die zuvor Polypen hatten, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Ihr Risiko erhöht sich auch, wenn Sie eine Menge von fettreichen Lebensmitteln essen, rauchen, Alkohol trinken, übergewichtig sind oder einen sitzenden Lebensstil führen, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Ballaststoff
Faserpulver. Bildnachweis: Watcha / iStock / Getty Images Ballaststoffe sind der unverdaulichste Teil von Pflanzen, und obwohl Ihr Körper keine Ballaststoffe aufnimmt, spielt er eine wichtige Rolle bei der Verdauung und trägt zur Erhaltung der Darmgesundheit bei. Sie erhalten zwei Arten von Ballaststoffen aus Ihrer Ernährung, lösliche und unlösliche. Die meisten Pflanzen enthalten eine Mischung aus beiden Fasern, wobei einige im Vergleich zum anderen Typ höher sind. Lösliche Faser absorbiert Wasser aus Ihrem Darm und bildet ein Gel. Es spielt eine Rolle bei der Förderung eines gesunden Cholesterinspiegels. Unlösliche Ballaststoffe lösen das Wasser nicht auf, es fügt dem Stuhl Volumen hinzu und ist am häufigsten mit der Darmgesundheit verbunden.
High-Fiber Lebensmittel
Frischer Grünkohl. Bildnachweis: jrwasserman / iStock / Getty Images Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe täglich erhalten, um zu verhindern, Dickdarmpolypen. Es gibt keine spezifische Empfehlung für unlösliche Fasern, da Pflanzen beide Arten von Fasern enthalten. Nahrungsmittel, die besonders reich an unlöslichen Ballaststoffen sind, umfassen Grünkohl, grüne Bohnen, Okra, Erbsen, Süßkartoffeln, Rüben, Karotten, Äpfel, Aprikosen, Kiwis, Orangen, Mangos und eine Vielzahl von Bohnen und Hülsenfrüchten.
Fleisch
Rotes Fleisch im Übermaß kann schädlich sein. Bildnachweis: Kesu01 / iStock / Getty Images Während der Mythos, dass Fleisch für sieben Jahre in Ihrem Dickdarm bleibt, mag ein wenig Wahrheit nicht darüber verfügen, wenn Fleisch im Übermaß konsumiert wird, kann Fleisch schädlich sein. Das Fett von Fleisch, wenn es von Ihren Verdauungssäften abgebaut wird, besitzt die Fähigkeit, sich in krebserzeugende oder krebserregende Substanzen umzuwandeln und kann bei einigen Tieren Krebs verursachen, gemäß der NDDIC. Es scheint, essen weniger Fleisch spielt eine Rolle bei der Prävention von Dickdarmpolypen und Darmkrebs, nach der NDDIC.
