Schwangerschaftsstreifen sind in der Regel Schwangerschaftsstreifen. Aber auch extreme Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme sowie schnelle Wachstumsschübe können die Ursache sein. Dehnungsstreifen können überall auf dem Körper auftreten, wo ein schnelles Gewebewachstum auftritt, und sind meistens am Bauch, den Hüften, den Oberschenkeln, den Brüsten und dem Gesäß anzutreffen. Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Dehnungsstreifen loszuwerden.
Aerobic Übung
Aerobes Training fördert eine bessere Durchblutung, so dass mehr Nährstoffe auf die Hautoberfläche gelangen. Dies hilft, das Auftreten von Dehnungsstreifen zu verringern. Walking und Jogging sind gute Möglichkeiten, die Haut an den Oberschenkeln und Hüften zu straffen. Andere wirksame Cardio-Aktivitäten gehören Schwimmen, Crosstraining, Radfahren, Kickboxen und Langlaufen. Ziel mindestens eine halbe Stunde aerobe Aktivität, mindestens vier Tage pro Woche.
Ab Übungen
Sit-ups und Crunches sind hilfreich bei der Beseitigung von Schwangerschaftsstreifen auf Ihrem Bauch. Um dies zu tun, liegen Sie auf dem Rücken, die Knie gebeugt und die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Ein Knirschen erfordert, dass Sie Ihre Schultern etwa vier bis fünf Zentimeter vom Boden heben, während ein Aufsetzen erfordert, dass Sie Ihre Brust so nah wie möglich an Ihren Knien heben. Mache drei Sätze von je 15 Wiederholungen für jede Übung, die du wählst.
Liegestütze
Push-ups helfen zu verhindern und reduzieren das Auftreten von Dehnungsstreifen um Ihre Brüste. Legen Sie sich mit den Handflächen auf den Boden, wobei sich Ihr Körpergewicht auf die Hände und Füße verlagert. Langsam beugen Sie Ihre Arme und senken Sie Ihren Körper auf den Boden und dann drücken Sie in die Ausgangsposition. Mache drei Sätze von 15 Wiederholungen.
Kniebeugen
Kniebeugen erhöhen den Muskeltonus in Hüften, Oberschenkeln und Gesäß. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und hocken Sie mit Ihrem Gesäß senkrecht zum Boden. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie beim Hocken nicht über Ihre Zehen gehen und dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Mache drei Sätze mit je 10 Wiederholungen.
