Massagen werden normalerweise mit der Linderung von Stress und Muskelschmerzen assoziiert, nicht mit dem Abnehmen. Eine Massage mag entspannend sein, aber es gibt nicht wirklich wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass es die Gewichtsabnahme verbessert. Dazu müssen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen und häufiger Sport treiben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie eine Bauchmassage bekommen, da dies nicht für jeden sicher ist.
Massage und Gewichtsverlust
Lymph ist eine Flüssigkeit im Körper, die hilft, Krankheit zu bekämpfen, und während einer Lymphdrainage-Massage werden leichte Schlaganfälle verwendet, um diese Flüssigkeit um den Körper zu bewegen und überschüssige Lymphe abfließen zu lassen. Lymphdrainage-Massage, einschließlich der Massage des Magens, wird manchmal in Frankreich verwendet, um mit Gewichtsverlust zu helfen, obwohl es nicht viel Forschung, um diese Praxis zu unterstützen. Eine Studie, die 2010 in der Zeitschrift der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Lymphdrainage, die Manipulation des Bindegewebes und die mechanische Massage dazu beigetragen haben, die Dicke des Fettes unter der Haut leicht zu verringern. Der Unterschied betrug jedoch nur etwa 2 Millimeter, so dass es wahrscheinlich nicht zu einem signifikanten Fett- oder Gewichtsverlust kommt.
Aromatherapie-Massage und Gewichtsverlust
Eine Studie im Journal of Korean Academy of Nursing im Jahr 2007 veröffentlicht festgestellt, dass regelmäßige Aromatherapie Bauchmassage mit einer Mischung aus Ölen einschließlich Grapefruit und Zypresse geholfen, Bauchfett und Taille Umfang mehr als ähnliche Massagen mit einfachen Traubenkernöl zu reduzieren. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um diese Effekte zu überprüfen, da die Studie nicht sehr gut konzipiert war. Die Kontrollgruppe und die Studiengruppe waren nicht gleichwertig, so dass etwas anderes die Ergebnisse als die Aromatherapie beeinflusst haben könnte.
Magen-Massage und Verstopfung
Eine Magenmassage kann helfen, die Passage von Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt zu beschleunigen und Verstopfung zu behandeln, laut einem Übersichtsartikel, der im Journal of Bodywork and Movement Therapies im Oktober 2011 veröffentlicht wurde. Während das Entfernen von Blockaden ist kein Gewichtsverlust, es kann Ihnen dabei helfen, besser auszusehen und sich ein wenig besser zu fühlen. Verstopfung kann dazu führen, dass Ihr Magen aufgebläht oder geschwollen ist. Wenn Sie das Problem behandeln, kann es sein, dass Sie dünner erscheinen.
Elektrische Stimulationsgeräte und Gewichtsverlust
Während die Idee, ein elektrisches Stimulationsgerät zu kaufen, das Sie verwenden können, um Ihren Magen - oder irgendeinen anderen Teil Ihres Körpers - zu massieren, um die Muskeln zu vergrößern und Körperfett in diesem Bereich zu verlieren, kann verlockend sein, ist es wahrscheinlich nicht wert Geld. Eine Studie, die 2002 im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass diese Geräte nicht für Gewichts- oder Fettabbau geeignet sind.
Bedeutung von Diät und Bewegung
Anstatt sich auf die Bauchmassage zur Gewichtsreduktion zu verlassen, trainieren Sie öfter und essen weniger Kalorien. Ziel ist es, an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 bis 60 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren und mindestens zweimal pro Woche an einem Krafttraining teilzunehmen. Dies wird helfen, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen und es wahrscheinlicher zu machen, dass Sie Fett statt Muskel verlieren. Um 1/2 bis 1 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 250 bis 500 Kalorien weniger pro Tag essen. Die Begrenzung von stark verarbeiteten Lebensmitteln, fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln beim Verzehr von ballaststoffreicheren Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie proteinreichen Lebensmitteln hilft Ihnen, die Kalorien zu begrenzen, die Sie essen, während Sie sich noch voll fühlen.
Mögliche Überlegungen
Obwohl eine Massage im Allgemeinen sicher ist, gibt es einige Personen, die dies vermeiden sollten, einschließlich derer mit Blutgerinnungsstörungen, Blutgerinnseln in den Beinen, Herz- oder Nierenversagen, ansteckenden Hauterkrankungen oder Infektionen der Weichteile oder oberflächlichen Venen. Menschen, die kürzlich operiert wurden, Menschen mit Krebs und solche mit rheumatoider Arthritis oder Osteoporose sollten sich vor einer Massage mit einem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass es für sie sicher ist. Eine Magenmassage ist während der Schwangerschaft kontraindiziert oder wenn eine Person eine Harnwegsinfektion, Bluthochdruck, eine Bauchwandhernie, Endometriose, eine entzündliche Beckenerkrankung oder einen vorgefallenen Uterus hat.
