Mit zwei Füßen zu springen, hat das Potenzial, Sie höher zu bringen, als von einem zu springen - wenn Sie ein Elite-Turner sind. Turner können eine große Dynamik erzeugen, indem sie zum Beispiel sprinten und mehrere Handsprünge machen, während sie sich dem Sprung nähern. Ihre Körper nach vorn zu peitschen erhöht die Kraft, die sie anwenden, wenn sie schließlich von beiden Füßen aufwärts abheben.
Bewirken
Die zusätzliche Kraft, die Turner erzeugen, ist signifikant. Elite-Turner können eine Hochsprung-Bar in einer Höhe von 9 bis 10 Fuß überqueren, nach dem Buch "Sport Mechanics for Coaches" von Brendan Burkett. Im Gegensatz dazu lag der Weltrekord für den Hochsprung laut Burkett 2010 bei über 8 Fuß. Der Unterschied besteht darin, dass die Regeln für Hochsprungwettkämpfe nicht nur Zwei-Fuß-Starts, sondern auch Handschläge oder andere gymnastische Techniken zur Erzeugung von zusätzlicher Kraft verbieten.
Stationäres Springen
Wenn du deinen Körper nicht genau richtig drehen und orientieren kannst, wie Elite-Turner, kannst du dich eher verletzen als hoch springen. Für die meisten Menschen ist die beste Option, hoch zu springen, davon abhängig, ob sie sich bewegen oder nicht. Wenn du aus einer unbeweglichen Position springst, können zwei Füße dich höher vom Boden heben als eins. Wenn du vor dem Springen einen kurzen Schritt machen kannst, kannst du vielleicht ein bisschen höher werden.
Vorteile von Zwei-Fuß-Sprüngen
Springen mit zwei Füßen hat einige zusätzliche potenzielle Vorteile. Mit zwei Füßen abzustoßen, macht es leicht, Ihren Körper in der Luft zu kontrollieren und kann Ihnen helfen, sicher zu landen. Es ist auch einfacher, schnelle Sprünge hintereinander auszuführen. Zum Beispiel verwenden Basketballspieler oft den Zwei-Fuß-Sprung, um Rebounds oder Blockschüsse zu greifen.
Beim Bewegen springen
Wenn Sie rennen, springen Sie höher, wenn Sie nur einen Fuß starten. Zum Beispiel springen Basketballspieler oft von einem Fuß, um den Ball zu tauchen oder um Lay-ups zu machen. Konsultieren Sie einen zertifizierten Fitness-Experten oder einen erfahrenen Basketballtrainer, um Ihnen zu zeigen, wie man von einem Fuß springt, aber die grundlegende Technik ist wie folgt: Beginnen Sie mit einem schnellen Sprint und stampfen Sie dann hart auf Ihren hüpfenden Fuß. Während du stampfst, erhöhst du dein anderes Bein und den Arm auf dieser Seite, um deine Dynamik zu erhöhen. Beachte, dass du weniger Kontrolle über deinen Abstieg und deine Landung hast, als du mit einem 2-Fuß-Sprung, also sicher sein solltest, dass der Bereich klar ist, bevor du deinen Ein-Fuß-Sprung übst.
