Aufstoßen ist eine normale Körperfunktion, die auftritt, wenn sich zu viel Luft im Magen aufbaut und entweichen muss. Es wird häufig durch das Schlucken von Luft verursacht, während Sie essen, aber es ist völlig harmlos. Es kann jedoch unangenehm und lästig sein. Es kann also hilfreich sein zu lernen, wie man die Luftmenge reduziert, die man schluckt.
Ruhe bewahren
Sprechen Sie während des Essens auf ein Minimum. Wenn man beispielsweise mit vollem Mund spricht, kann man laut Joey Green, dem Autor von "Joey Green's Magic Health Remedies", und über 50 anderen Selbsthilfebüchern, überschüssige Luft schlucken. Ein hitziges oder aufregendes Gespräch kann auch dazu führen, dass Sie zu viel Luft aufnehmen. Speichern Sie die Konversation für vor oder nach dem Essen und konzentrieren Sie sich auf das Essen, um die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, überschüssige Luft aufzunehmen.
Mit Vorsicht kauen
Eine Mahlzeit so schnell wie möglich niederzuschreiben, ist eine andere Möglichkeit, wie Sie überschüssige Luft während des Essens aufnehmen können, laut PubMed Health Website. Genießen Sie stattdessen Ihr Essen. Konzentriere dich darauf, langsam zu kauen und genieße jeden Bissen. Dies wird helfen, die Mahlzeit angenehmer zu machen, aber es wird Sie auch zwingen, langsamer zu werden, damit Sie nicht so viel Luft schlucken. Kaue auch mit geschlossenem Mund, weil du nicht so viel Luft schlucken kannst. (Siehe Referenz 1 Seite 46)
Passen Sie auf, was Sie essen und trinken
Was du in deinen Mund steckst, kann einen Unterschied darin machen, wie viel Luft du schluckst. Lebensmittel, die Luft enthalten, wie Eis oder Schlagsahne, können auch dazu führen, dass Sie überschüssige Luft aufnehmen, notiert Green. Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke enthalten auch viel Luft, die nach dem Trinken Aufstoßen und andere Gase verursachen kann.
Zusätzliche Tipps
Trinken Sie nicht aus einem Strohhalm, während Sie essen, da dies Sie dazu ermutigen kann, zu viel Luft zu schlucken, schlägt Green vor. Achte darauf, was du gerade gegessen hast, wenn du aufstösst und fühlst, dass du zu viel Luft geschluckt hast. Verschiedene Lebensmittel können die Ursache für verschiedene Menschen sein und die Kenntnis, welche Lebensmittel verursachen, kann Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie übermäßiges Aufstoßen haben, das nicht an Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten gebunden zu sein scheint, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob ein zugrunde liegender medizinischer Zustand dafür verantwortlich ist.
