Die Atkins-Diät ist eine Art kohlenhydratarme Diät. Wegen der Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr kann der Körper Krämpfe in den Extremitäten, wie den Beinen, bekommen. Der Grund dafür liegt hauptsächlich in der Einschränkung der Kohlenhydrate, könnte aber auch andere ernährungsbedingte Ursachen haben. Beinkrämpfe können schmerzhaft sein und eine Lösung zu finden ist eine Priorität.
Zeichen
Wenn Sie die Atkins-Diät befolgen, können Sie eine Veränderung in Ihrem Gefühl während der ersten drei bis vier Tage auf dem Programm erfahren. Ein häufiges Symptom ist Bein- und Muskelkrämpfe. Ein Beinkrampf kann etwas so leichtes wie leichtes Unbehagen von einem gezogenen oder eingeklemmten Muskel zu einem Krampf sein, der Muskelkrämpfe und extreme Schmerzen verursacht. Die meisten Beinkrämpfe beginnen im Bereich der Wade und fühlen sich an, als ob der Muskel extrem angespannt ist, was es schwierig macht, sich zu bewegen oder Druck auszuüben. In einigen Fällen können Sie sehen, dass sich Ihre Muskeln unter der Haut verformen oder zucken. Ein scharfer, stechender Schmerz kann im Muskel beginnen und sich durch den Fuß und das Bein verzweigen. Ihr Ischiasnerv, der in Ihrer oberen Hüfte liegt, kann sich ebenfalls verschlimmern, was zu stechenden Nervenschmerzen führt, die das Gehen schwierig machen können. Andere Bereiche, die anfällig für Krämpfe sind, sind die Oberschenkel und Quadrizeps.
Ursachen
Es gibt mehrere Ursachen für Beinkrämpfe, wenn Sie auf der Atkins-Diät sind. Eine der Hauptursachen ist Ketose. Da Ihr Körper den Übergang von der Verbrennung von Kohlenhydraten zur Energie zur Verwendung seines eigenen gespeicherten Körperfetts macht, kann der Körper beginnen, sich an die Muskeln für zusätzliche Energie zu wenden. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt, Fett als Kraftstoffquelle zu verwenden, sollte Muskelkrämpfe nachlassen. Wenn Sie mit der Atkins Diät trainieren, können Sie Ihr Risiko für Beinkrämpfe erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie bei Atkins hydratisiert bleiben, um Krämpfen vorzubeugen. Starke und sogar leichte Dehydration kann einen Verlust von Salzen, Mineralien und Elektrolyten verursachen, was Muskelkrämpfe und Krämpfe verursacht.
Lösung
Weil der Schmerz eines Beinkrampfes bei Atkins stark sein kann, ist es eine Priorität, die Muskeln zu entspannen. Stoppen Sie sofort Ihre körperliche Aktivität und machen Sie eine Pause. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr gesamtes Körpergewicht vom Bein nehmen, bis der Krampf nachlässt. Ihre erste Reaktion könnte sein, die Muskeln zu dehnen, um den Krampf wiederzubeleben; Versuchen Sie stattdessen, sich zu entspannen und Ihr Bein ruhig zu halten, bis die Krämpfe nachlassen. Sobald die Krämpfe oder Krämpfe vorüber sind, beginnen Sie langsam, die Muskeln des Gebietes zu dehnen - halten Sie für ein paar Sekunden und wiederholen Sie, bis Sie sich wieder wohl fühlen.
Verhütung
Stellen Sie sicher, Sie folgen Atkins richtig und nehmen eine tägliche Vitaminergänzung, die Kalium und Vitamin E enthält. Trinken mindestens acht 8-oz. Wassergläser helfen dabei, den Elektrolytstand aufrecht zu erhalten und Flüssigkeit in Ihren Muskeln und Gelenken zu halten. Krämpfe sollten nachlassen, sobald sich Ihr Körper an einen kohlenhydratarmen Lebensstil gewöhnt hat. Wenn die Inzidenzen der Beinkrämpfe länger als ein paar Tage anhalten oder die Krämpfe länger als 30 Minuten dauern, suchen Sie einen Arzt auf.
