Sich schnell von einem Ort zum anderen zu bewegen, auch Sprint genannt, ist eine Aktion, die in vielen verschiedenen Sportarten und Aktivitäten erforderlich ist. Das Sprinten kann in vier verschiedene Phasen unterteilt werden, die sich durch Vergleich dreier verschiedener Variablen voneinander unterscheiden. Diese Variablen sind Schrittlänge, Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit.
Startphase
Die Anfangsphase des Sprintens ist als Startblockphase bekannt, in der der Sprinter in Kontakt mit den Blöcken steht. Diese Phase hat die größte Bodenkontaktzeit oder die Gesamtzeit, in der die Füße Kontakt mit dem Boden oder den Blöcken haben. Dies ist, wenn die Produktion von Kraft am größten ist. Da das Hinterbein nur für 45 Prozent der Kontaktzeit Kraft erzeugt, wird dem Vorderbein beim Start mehr Bedeutung beigemessen. Schrittlänge und Schrittfrequenz sind in dieser Phase keine Faktoren, da sich der Sprinter nicht bewegt.
Beschleunigungsphase
Sobald der Sprinter von den Blöcken abhebt, beginnen sie, durch Erhöhen der Schrittlänge und Schrittfrequenz zu beschleunigen. Die Länge dieser Phase kann bei Top-Sprintern während eines 100-Meter-Rennens zwischen 30 und 50 Metern liegen. Während der Beschleunigung ist die Zeit, in der der Fuß in Kontakt mit dem Boden ist, relativ lang, um hohe Kraftwerte zu erzeugen, nimmt jedoch ab, wenn der Sprinter die maximale Laufgeschwindigkeit erreicht.
Konstante Geschwindigkeitsphase
Die konstante Geschwindigkeitsphase kann submaximal, maximal oder supramaximal sein und ist dadurch gekennzeichnet, dass sowohl die Schrittlänge als auch die Schrittfrequenz über einen Zeitraum gleich bleiben. Diese Phase wird im Allgemeinen zwischen der 60-80-Meter-Marke bei Männern und der 50-70-Meter-Marke bei Frauen erreicht. Im Prinzip können die Topsprinter diese Phase über eine Distanz von 10 bis 20 Metern aufrechterhalten. Der Unterschied zwischen Elite- und Unterelite-Sprintern ist die Häufigkeit des Schritts, was zeigt, dass es wichtiger ist als die Länge des Schritts.
Verzögerungsphase
Die letzte Phase wird durch eine Verringerung der Sprintgeschwindigkeit kategorisiert, die normalerweise zwischen der 80- und 100-Meter-Marke bei Top-Sprintern auftritt. Die Geschwindigkeit beginnt auf einer Skala von 0,5 bis 1,5 Meter pro Sekunde zu sinken und wird durch zentrale und periphere Ermüdung verursacht. Die Verringerung der Geschwindigkeit wird hauptsächlich durch eine Verringerung der Schrittfrequenz verursacht, da die Schrittlänge und die Bodenkontaktzeit im Vergleich zur dritten Sprintphase erhöht sind.
