Obwohl das Trinken von Limonensaft nicht so häufig ist wie das Trinken von anderen Sorten wie Orangensaft, kann es eine gesunde Wahl sein, da es eine Reihe von Vitaminen und eine reiche Quelle von Kohlenhydraten bietet. Limettensaft kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da es mehrere Ernährungseigenschaften besitzt, die der Gewichtskontrolle förderlich sind. Allerdings kann Limettensaft nicht für alle Gewichtsverlust Pläne geeignet sein, und Ihre gesamte Nahrungsaufnahme auch Faktoren für Ihren Erfolg.
Kalorien
Limettensaft kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil es wenig Kalorien enthält. Eine Tasse Limettensaft liefert 60 Kalorien, das sind nur 3 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000. Da es kalorienarm ist, können Sie die Kalorien in Limettensaft relativ schnell verbrennen; sieben Minuten Schwimmrunde wären genug, um 60 Kalorien zu verbrennen.
Ballaststoff
Limettensaft ist arm an Ballaststoffen, mit nur 1 g in jeder Tasse. Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung und können laut Forschungsergebnissen aus der Mai-Ausgabe von "Nutrition Reviews" bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie Sättigungsgefühl steigern und den Appetit bei nachfolgenden Mahlzeiten reduzieren. Wenn die Faser ein Hauptanliegen von dir ist, kann das Essen von Limetten und nicht deren Saft vorteilhaft sein; 60 Kalorien Limetten liefern 9 g Ballaststoffe.
Kohlenhydrate
Limettensaft ist reich an Kohlenhydraten, da jede Tasse 20 g enthält. Von diesen Kohlenhydraten stammen nur 4 g aus Zucker. Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate als primäre Energiequelle, aber kohlenhydratarme Diäten können für die Gewichtsabnahme wirksam sein, so dass Sie vielleicht möchten, wählen Sie Lebensmittel mit niedrigeren Kohlenhydraten bei einer Diät. Die Verwendung von kleinen Portionen Limettensaft kann bei einer kohlenhydratarmen Diät akzeptabel sein; 1/4 Tasse würde nur 5 g Kohlenhydrate zur Verfügung stellen, so dass Sie diese Menge oder weniger zum Aromatisieren von Lebensmitteln anstelle von kohlenhydratreichen Saucen oder Dressings verwenden könnten.
Fett
Limettensaft liefert kein Nahrungsfett. Dieser Nährstoff ist kalorienreich, mit neun Kalorien in jedem Gramm, aber er sorgt auch für Völlegefühl, so dass Fett für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein kann. Die Vorteile können erheblich sein, wie die im Juli 2008 erschienene Studie "The New England Journal of Medicine" ergab, dass fettarme Diäten zur Gewichtsreduktion minderwertigen Kohlenhydraten und mediterranen Diäten unterlagen.
Vitamin C
Ein vorteilhafter Aspekt Limettensaft bietet in Bezug auf Gewichtsverlust ist seine Vitamin C-Gehalt. Jede Tasse Limettensaft enthält 73 mg dieses Nährstoffs, ein Vitamin, das in der Ausgabe vom März 2008 des "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" gefunden wurde, um Körpergewicht und Körperfett zu reduzieren.
