Wenn du krank bist, suchst du vielleicht verzweifelt nach einer Behandlung, die deine Symptome lindert, damit du funktionieren kannst. Smoothies sind typischerweise mit einer guten Gesundheit verbunden, da sie oft mit frischem Obst oder Gemüse gefüllt sind. Je nachdem, welche Zutaten Sie enthalten und welche Zutaten Sie weglassen, können Sie die von Ihnen gewünschte Symptomreduktion finden.
Smoothies
Smoothies gibt es schon seit Jahrzehnten, aber sie sind erst kürzlich als gesundes Essen wieder aufgetaucht. Eine Vielzahl von Smoothie-Kochbüchern und Smoothie-Läden rühmt sich der gesundheitlichen Vorteile von Obst und Gemüse. Smoothies, die frisches Obst, frisches Gemüse, 100-prozentigen Saft und fettarmen Joghurt enthalten, sind nährstoffreich und können Ihre allgemeine Gesundheit fördern. Andere Smoothies enthalten gefrorenen Joghurt, Eiscreme, Sorbet und andere zuckerhaltige Zutaten, die ihren Nährwert verringern. Sie sollten nur als gelegentliche Belohnung konsumiert werden.
Krankheit
Sie können regelmäßig Smoothies trinken, um Ihre allgemeine Gesundheitsqualität zu steigern. Wenn Sie krank sind, fügen Sie Smoothies zu Ihrer Diät hinzu, um zu helfen, Ihre Symptome zu erleichtern und Ihren Körper mit den Nährstoffen zur Verfügung zu stellen, die er benötigt, um sich von Krankheit zu heilen und zu erholen. MedlinePlus bemerkt, dass Smoothies, wenn Sie eine ernsthafte Krankheit haben, Ihre Kalorienzufuhr erhöhen können, indem Sie Ihrem Körper helfen, die Krankheit abzuwehren und Sie mit Stärke und Energie versorgen. Die kühle Temperatur eines Smoothie kann auch Halsschmerzen lindern. Wenn Sie sich übergeben, sollten Sie jedoch keine Smoothies trinken. Wenn Sie das Essen nicht aufbewahren können, empfiehlt MedlinePlus, nur klare Flüssigkeiten zu trinken. Wenn das Erbrechen anhält, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Nährstoffe
Der Nährstoffgehalt von Smoothies kann dazu beitragen, dass Ihr Körper Krankheiten leichter bekämpfen kann, indem er Ihr Immunsystem stärkt. Wenn Ihr Smoothie Zitrusfrüchte oder Erdbeeren enthält, erhalten Sie eine gesunde Dosis Vitamin C, das ein Nährstoff ist, der für die Immunfunktion entscheidend ist. Vitamin A, in Cantaloupe, Aprikosen und Orangen enthalten, stärkt auch Ihr Immunsystem, so dass Sie Krankheit besser bekämpfen können. Geben Sie zuckerhaltige Zutaten, wie z. B. gesüßte gefrorene Früchte und Eiscreme, weiter, da Zucker Ihre Immunität unterdrücken kann, wodurch es für Ihren Körper schwieriger wird, gegen Krankheiten anzukämpfen.
Empfohlene Rezepte
Mary Corpening Barber und Sara Corpening Whiteford, Autoren von "Super Smoothies: 50 Rezepte für Gesundheit und Energie", berichten, dass Smoothies mit Vitamin C Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, und dass Smoothies mit Ingwer Übelkeit lindern können. Für eine Dosis Vitamin C, mischen Sie 100% Orangensaft, frische Erdbeeren und fettarmen Joghurt in einem Mixer, bis sie glatt sind. Fügen Sie einen Spritzer getrockneten Ingwer für den Geschmack und zur Verringerung der Übelkeit hinzu. Eine Kombination aus 100% Ananassaft mit Banane, Kiwi, Papaya und Naturjoghurt ist ein weiterer Smoothie, der einen Vitamin C Punch enthält.
