Ihre Beine bestehen aus einer Reihe von Venen, die im Laufe der Zeit verdickt und gehärtet werden können, laut ePodiatry.com. Wenn dies auftritt, können Sie eine schlechte Beinzirkulation erfahren, die Schmerzen und Krämpfe in den Beinen verursacht. Schlechte Durchblutung kann eine ernsthafte Erkrankung sein, da Plaque, die sich in den Venen bildet, abbrechen und ein Blutgerinnsel verursachen kann. Arbeiten, um Ihre Beinzirkulation zu verbessern, kann Ihre Symptome verbessern und eine möglicherweise tödliche Bedingung verhindern.
Holen Sie sich eine Diagnose
Eine schlechte Beinzirkulation kann laut ePodiatry.com durch eine Reihe von Erkrankungen verursacht werden, darunter Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und / oder mangelnde körperliche Aktivität. Bevor Sie beginnen können, Ihre schlechte Beinzirkulation zu verbessern, ist es wichtig zu bestimmen, was zu Ihrer schlechten Durchblutung beiträgt. Ihr Arzt kann laut dem Medical Center der University of Maryland eine Vielzahl von Tests durchführen, z. B. einen Bluttest, Stresstest oder Bildgebungsscan, um die Ursache und das Ausmaß Ihrer Arterienverstopfung zu bestimmen. Sobald Ihr Arzt eine Diagnose stellt, kann er bestimmte Behandlungen verschreiben, die die zugrunde liegende Erkrankung verbessern sollen.
Änderungen des Lebensstils
Das Erreichen eines gesunden Lebensstils kann Ihnen helfen, Ihre Beinschwellung zu reduzieren, indem Sie Plaqueaufbau in Ihren Arterien verringern, entsprechend der University of Maryland Medical Center. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf zu rauchen. Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass Sie übergewichtig sind, ergreifen Sie Maßnahmen, um ein normales Gewicht zu erreichen, einschließlich einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, beschränken Sie Ihre Natriumaufnahme. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress zu reduzieren, indem Sie meditieren, lesen oder andere Aktivitäten ausüben, die Ihnen Spaß machen. Wenn bei Ihnen Diabetes oder ein anderer Zustand diagnostiziert wurde, der Blutgefäßschäden verursachen kann, lassen Sie Ihre Füße auf Schnitte oder Wunden untersuchen und schneiden Sie Ihre Fußnägel ab, um Verletzungen zu vermeiden.
Behandlungen
Kompressionsstrümpfe oder -schläuche sollen die Durchblutung im Körper verbessern, so Foot Smart. Das tägliche Tragen kann dazu beitragen, die Beinmuskulatur zu pressen und somit das Blut zurück zum Herzen zu drücken und die Durchblutung zu verbessern. Machen Sie häufig gehende Pausen, um Ihr Blut fließen zu lassen, wenn Sie seit einiger Zeit sitzen. Erwägen Sie, ein Bett oder einen Beinkeil zu verwenden, um die Füße zu heben und Blut in Ihr Herz zu bringen, wenn Sie schlafen. Achten Sie darauf, Ihre Füße mit Decken zu decken, um sie nachts warm zu halten - halten Sie Ihre Extremitäten warm kann zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.
