Isotonische Vitamine werden schnell absorbiert, und schnelle Absorption ist vorteilhaft für die Energieproduktion und schnelle Rehydrierung während intensiver Aktivitäten. Aber wenn Sie mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen, bedeutet schnelle Absorption nicht immer, dass es eine bessere Ergänzung ist oder dass Sie mehr Nährstoffe erhalten. Wenn Sie Fragen oder gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie einen Arzt über Ihre Vitamin-Optionen.
Isotonische Lösungen
Wasser in Ihrem Körper zirkuliert durch drei verschiedene Kompartimente - innerhalb von Zellen, außerhalb von Zellen und innerhalb von Blutgefäßen. Jedes Kompartiment ist durch eine Membran getrennt, die Wasser durchlässt, aber einige Moleküle blockiert. Die Menge an gelösten Molekülen in dem Fluid auf jeder Seite einer Membran bestimmt, ob Wasser in ein Kompartiment hinein oder aus diesem heraus fließt.
Eine isotonische Lösung enthält die gleiche Menge an gelösten Partikeln, die normalerweise in der Körperflüssigkeit gefunden wird. Diese gleiche Konzentration ermöglicht Flüssigkeiten frei von einem Fach zum nächsten zu fließen.
Isotonic Supplement Vorteil
Wie bei jeder isotonischen Lösung besteht der Vorteil der Einnahme isotonischer Vitamine darin, dass die nährstofftragende Flüssigkeit leicht durch Membranen fließen kann. Dies sollte die Rate der Nährstoffaufnahme erhöhen, aber andere Variablen beeinflussen Verdauung und Absorption, so gibt es keine Garantie, dass Ihre isotonische Ergänzung besser als andere Arten von Ergänzungen sein wird.
Die meisten flüssigen Nahrungsergänzungsmittel - isotonisch oder nicht - werden etwas schneller resorbiert als Tabletten, berichtet All Star Health. Ein weiterer Faktor ist die Art des Vitamins in Ihrer isotonischen Lösung.
Zum Beispiel werden fettlösliche Vitamine nicht gut absorbiert, wenn das Ergänzungsmittel nicht zusammen mit einigen Fetten oder Lebensmitteln eingenommen wird. Viele Marken von isotonischen Vitaminen schlagen vor, es auf nüchternen Magen zu nehmen. Das kann die Absorptionsrate für einige Nährstoffe erhöhen, aber es wird fettlösliche Nährstoffe nicht helfen.
Vorteile von Isotonic Sports Drinks
Isotonische Sportgetränke werden verwendet, um Elektrolyte und Wasserverluste durch starkes Schwitzen schnell zu ersetzen. Sportgetränke, die aus etwa 6 bis 8 Prozent Kohlenhydrate bestehen, gelten laut Brian Mac Sports Coach als isotonisch.
Isotonische Sportgetränke können Vorteile jenseits der schnellen Flüssigkeitszufuhr haben. Die Forscher führten eine Studie durch, bei der gesunde junge Männer das Labor mehrere Male besuchten, um sich an der beobachteten Bewegung zu beteiligen. Wenn die Teilnehmer isotonische Getränke zu sich nahmen, erholte sich ihre Herzfrequenz nach Beendigung der Aktivität schneller als wenn sie ohne isotonisches Supplement tranken, berichtete die Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition im Januar 2013.
Tipps und Überlegungen
In medizinischen Situationen werden oft isotonische Flüssigkeiten verwendet, um Flüssigkeiten zu ersetzen. Sie werden auch genau gemessen, was zu beachten ist, wenn Sie isotonische Vitamine kaufen. Isotonische Ergänzungen werden als Pulver verkauft und mit Wasser gemischt. Wie eine Marke Notizen auf dem Etikett, müssen Sie die genaue Menge an Pulver und Wasser in den Richtungen, um sicherzustellen, dass Ihre Ergänzung isotonisch ist.
Einige Nährstoffe, einschließlich Vitamin C, Kalzium, Eisen, Folsäure und mehrere B-Vitamine, werden aktiv durch die Dünndarmwand transportiert. Da der Darm eine begrenzte Anzahl von Transportern enthält, können Supplements, die den Dünndarm schnell überfluten, Transporter überfordern. Als Folge werden einige Nährstoffe eliminiert und nicht absorbiert.
