Bruxismus oder Zähneknirschen ist eine schmerzhafte Erkrankung, die den Schlaf und das tägliche Leben stören kann. Unbehandelter Bruxismus kann sich in eine Kiefergelenksstörung (TMJ) verwandeln, eine schmerzhafte Erkrankung, die Kieferkrämpfe verursacht; Nacken-, Kopf- und Kieferschmerzen; und Klicken auf den Kiefer. Oft bleibt Bruxismus unbemerkt, bis ein Freund oder Ehepartner hört, wie sich die Zähne gegeneinander schaben oder bis die Symptome zu einer schmerzhaften Störung werden. Bruxismus Symptome können durch Entspannungsübungen minimiert werden und üben richtige Positionierung von Mund und Kiefer.
Symptome von Bruxismus
Clenching, Schleifen und Zähneknirschen sind häufige Beschwerden von Menschen mit Bruxismus. Die Straffung und erzwungene Kontraktion des Kiefers und der umgebenden Muskeln tragen zu Kopf- und Nackenschmerzen, abgenutzten Zähnen und Zahnschmelz, Zahnempfindlichkeit, Kieferschmerzen und Engegefühl, geschwollenen Kiefermuskeln und Gesichtsschmerzen bei. Das körperliche Unbehagen kann zu Angstgefühlen und Depressionen führen.
Ursachen von Bruxismus
Unterdrückte Frustration trägt zum Bruxismus bei. Mehrere Faktoren beeinflussen die Entwicklung von Bruxismus. Ein hohes Maß an Stress, Angst, Depression und unterdrückter Wut und Frustration tragen zum Bruxismus bei. Schlafgewohnheiten, übermäßige Koffeinaufnahme, Anomalien in der Kieferausrichtung und Familienanamnese erhöhen die Anfälligkeit für Bruxismus.
Bruxismus Übungen
Schleifen und Pressen sind oft unbewusste Verhaltensweisen, die modifiziert und korrigiert werden müssen. Entspannen Sie den Kiefer, teilen Sie Ihre Lippen und schaffen Sie eine Lücke zwischen Ihren Zähnen. Legen Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihres Mundes. Halten Sie diese Position so lange wie möglich. Diese Position fördert die Entspannung des Kiefers und lehrt die korrekte Positionierung von Kiefer und Mund. Schwerer Bruxismus macht diese Position herausfordernd - üben Sie, indem Sie Ihren Finger zwischen Ihre Zähne setzen und Ihrem Kiefer erlauben, nachzulassen. Kinndrücker sind eine weitere Übung, die dem Kiefer hilft, in seine richtige Ausrichtung zurückzukehren und seine Bewegungsfreiheit zu verbessern. Legen Sie Ihre Finger auf Ihr Kinn. Schaffen Sie Spannung mit Ihren Fingern und drücken Sie Ihr Kinn nach vorne. Zurück zur Startposition und 10 weitere Male wiederholen.
Vorbereitung und Häufigkeit von Bruxismus-Übungen
Bruxismus verursacht enge und verengte Kiefermuskeln. Bewegung ist anspruchsvoll und begrenzt. Tragen Sie ein Heizkissen oder ein warmes Handtuch auf Nacken, Kiefer, Kopf und Gesicht auf, um den Kiefer und die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen. Wählen Sie eine Übung und integrieren Sie sie in Ihre tägliche Routine. Nach ein paar Tagen fügen Sie die zweite Übung zu Ihrer täglichen Routine hinzu. Wenn sich der Schmerz nicht verringert, wenden Sie sich an einen Zahnarzt oder Physiotherapeuten, um die geeignete Anzahl an Übungen zu verschreiben, um die individuellen Bedürfnisse zu erfüllen.
Zusätzliche Behandlung
Massage kann Kieferspannung lindern. Symptome von Bruxismus, die durch Übungen nicht vollständig gelindert werden, können gut auf Gesichts-, Nacken- und Kopfmassage, Stressreduktionstherapie, Schienen, Mundschutz und Koffein- und Alkoholreduktion reagieren. Planen Sie regelmäßige Zahnarzttermine für Röntgenaufnahmen und Zahnuntersuchungen, um Bruxismus-Verbesserungen zu beurteilen, Empfehlungen zu erhalten und weitere Schäden zu vermeiden.
