Testosteron ist ein männliches Reproduktionshormon, das auch in kleineren Mengen von Frauen produziert wird. Testosteron bestimmt männliche Geschlechtsmerkmale und spielt eine Rolle in einigen der weiblichen Zeichen der Pubertät, wie Haarwachstum in den Genitalien und Achselbereich. Testosteron hilft auch, Osteoporose bei Frauen zu verhindern. Niedriges Testosteron kann Müdigkeit, Schlafstörungen, verminderte Muskelmasse und verminderte Libido bei Männern und Frauen verursachen. Übung hat Auswirkungen auf Testosteron.
Testosteronspiegel
Der Testosteronspiegel sinkt normalerweise mit zunehmendem Alter. Ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern liegt laut St. John Providence Health Center bei weniger als 250 Nanogramm / Deziliter. Niedriger Testosteronspiegel bei jungen Männern ist in der Regel das Ergebnis einer genetischen Erkrankung, Bestrahlung oder Chemotherapie, Trauma der Hoden oder Tumoren der Hirnanhangsdrüse. Einige Medikamente, wie z. B. narkotische Schmerzmittel, Cortison und Steroide, können ebenfalls zu einem niedrigen Testosteronspiegel führen. Laut Dr. Michael Werner, einem auf männliche Unfruchtbarkeit und männliche sexuelle Dysfunktion spezialisierten Urologen, gibt es kein allgemein anerkannt niedriges Niveau für Frauen.
Testosteron und Gewichtheben
In einer Studie, die im Juni 2011 im "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" veröffentlicht wurde, analysierten die Forscher die Wirkung von Widerstandstraining auf 10 Männer, die zu Freizeitzwecken ausgebildet wurden. Die Studienteilnehmer absolvierten im Abstand von jeweils sieben Tagen zwei Krafttrainingsprotokolle unterschiedlicher Intensität. Testosteron erhöhte sich für beide Protokolle. Eine ältere Studie im Dezember 1993 "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" ergab, dass sowohl moderate als auch leichte Intensität Gewichtheben einen ähnlichen Anstieg der Serum-Testosteronspiegel verursacht.
Testosteron und Übertraining
Eine im April 2003 veröffentlichte Studie "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" ergab, dass sich Testosteron bei unterschiedlichem Widerstand nicht verändert. Obwohl Dr. Mark Jenkins von der Rice University feststellt, dass Übertraining zu einer Senkung des Testosteronspiegels führen kann, scheint die verfügbare Forschung darauf hinzuweisen. Übertraining ist ein Ungleichgewicht zwischen Training oder Wettkampf und Regeneration. Kurzzeitiges Übertraining wird als übergreifend bezeichnet. Zu den normalen physiologischen Reaktionen auf ein Überschreiten gehören ein erhöhtes Testosteron-zu-Cortisol-Verhältnis, eine erhöhte Ruhe-Herzfrequenz und erhöhte Kreatinkinase-Spiegel - ein Zeichen dafür, dass mikroskopische Muskelschäden aufgetreten sind.
Überlegungen
Die Forschung zu Bodybuilding und Testosteron beschränkt sich auf relativ kleine Studien, aber die verfügbaren Daten deuten darauf hin, dass Bodybuilding zumindest kurzfristig das Testosteron leicht erhöht. Es liegen keine Langzeitstudien über übermäßigen Bodybuilding und dessen Auswirkungen auf Testosteron vor. Wenn Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben und Bedenken haben, dass Bodybuilding Veränderungen in Ihrem Testosteron verursacht oder beeinflusst haben könnte, wenden Sie sich an einen Arzt.
