Die HCG-Diät ist ein sehr aggressives und eingeschränktes Gewichtsverlust-Protokoll. Die HCG-Diät beschränkt Diätetiker auf nur 500 Kalorien pro Tag und gilt als eine "sehr kalorienarme Diät". Laut dem UCLA Center for Human Nutrition ist eine sehr kalorienarme Diät ein Mahlzeitenplan, der 800 Kalorien pro Tag oder weniger beträgt. Befürworter der HCG-Diät behaupten, dass Sie sicher 1 bis 3 Pfund verlieren können. ein Tag ohne extremen Hunger oder erheblichen Muskelverlust.
Allgemeine Information
Die HCG-Diät enthält nur zwei feste Mahlzeiten, die etwa 250 Kalorien sind. Sie werden eine identische Mahlzeit zum Mittag- und Abendessen essen. Sie werden nicht essen Frühstück oder Snacks zwischendurch. Um dies in die richtige Perspektive zu bringen, ist für die meisten Menschen die Einhaltung des HCG-Diät-Protokolls gleichbedeutend mit dem Verzehr von nur einer normalen Mahlzeit pro Tag oder 1/4 der Menge an Kalorien, die Sie gerade essen. Zusätzlich zu einem extrem eingeschränkten Ernährungsplan erhalten Diätetiker einen einzigen täglichen Schuss von 125 IE HCG, humanem Choriongonadotropin, das laut der "Los Angeles Times" Ihren Appetit unterdrücken soll.
Muskelverlust
Muskelverlust ist sehr häufige Nebenwirkung der HCG-Diät. Der größte Teil des Gewichts, das Sie verlieren, während Sie der HCG-Diät folgen, sind Muskeln und Wasser, da die Diät so kalorienarm und defizitär ist. Während der Diät hilft diätetisches Protein, Ihr mageres Muskelgewebe zu erhalten und verhindert, dass Ihr Körper Muskelgewebe für Energie katabolisiert. Diana McGuire, Lehrprofessorin für Ernährung, Diätetik und Lebensmittelwissenschaft an der Brigham Young University, erklärt, dass alle 500 Kalorien aus der HCG-Diät als Energie verwendet werden und nicht zur Unterstützung und Erhaltung von Muskelgewebe. Nachdem Ihr Körper die 500 Kalorien für Energie verbraucht hat, wird seine nächste Energiequelle Ihr Muskelgewebe sein, das es sehr schnell verbrauchen wird.
HCG unterstützt keinen Gewichtsverlust
Laut Jennifer K. Nelson, Registered und lizenzierter Diätetiker für die Mayo Clinic, ist jedes Gewicht, das Sie verlieren, wenn Sie die HCG-Diät befolgen, wegen der extremen kalorischen Einschränkungen, nicht wegen der HCG. Die US-amerikanische Food and Drug Administration genehmigt HCG als Fertilitäts- und Hormonersatztherapie-Medikament, nicht als eine Behandlung für Fettleibigkeit oder als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Dies liegt daran, dass nach über 50 Jahren Forschung nicht eine legitime, von Experten überprüfte klinische Studie existiert, die sogar darauf hindeutet, dass HCG den Gewichtsverlust unterstützt, den Appetit reduziert, mageres Muskelgewebe schont oder irgendetwas tut, was Befürworter dieser Diät behaupten. Nach der HCG-Diät ist wirklich nicht anders als nur hungern, indem Sie 500 Kalorien pro Tag essen.
Muskelabbau verhindern
Wenn Sie Diät machen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie idealerweise Fettgewebe und nicht Muskelgewebe verlieren wollen. Dies führt zu dem schlanken oder "getönten" Aussehen, das viele Menschen erreichen wollen. Die University of Illinois gibt Richtlinien für eine gesunde Gewichtsabnahme, die nicht zu Muskelverlust oder anderen unerwünschten Nebenwirkungen führt. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 bis 1000 Kalorien. Für die meisten Menschen wird dies zu einem Fettverlust von 1 bis 2 Pfund führen. eine Woche, während der Muskelabbau auf ein Minimum reduziert wird. Jeder Gewichtsverlust über 2 lbs. Eine Woche ist oft Muskelverlust. Die Universität von Illinois bemerkt, dass die meisten Menschen 2.000 Kalorien pro Tag, viermal mehr als die HCG-Diät benötigen. Um Ihre Muskeln zu erhalten, werden Sie Ihre Kalorienaufnahme nicht zu weit über 2.000 Kalorien hinaus reduzieren wollen.
