Bronchiektasie ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass sich die Atemwege verbreitern und vernarben. Es ist in der Regel aufgrund einer Infektion oder Verletzung der Atemwege. Im Laufe der Zeit kann die Bronchiektase verhindern, dass die Luftwege die Luft aus und in die Luft austreten lassen. Außerdem können sie mit Schleim verstopft werden. Atemübungen können dazu beitragen, Sauerstoff zu Ihren lebenswichtigen Organen zu bringen sowie Schleim aus Ihren Atemwegen zu entfernen.
Forced Expiration Atemübung
Setz dich aufrecht hin und neige dein Kinn leicht nach oben. Öffne deinen Mund und atme tief durch. Verlangsamen Sie Ihre Atmung und halten Sie dann drei Sekunden lang den Atem an. Dies ermöglicht Luft unter oder hinter jedem Schleim in den Atemwegen zu sammeln. Ausatmen, länger ausbluten als üblich, aber aufhören, wenn der Hustenreiz auftritt. Wiederholen Sie die Übung noch zweimal. Husten normalerweise Schleim zu zerstreuen.
Tiefe Atemübung
Legen Sie sich auf Ihren Rücken oder Ihre Seite und entspannen Sie Ihren Körper so gut wie möglich. Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust. Atme normal durch deine Nase und beobachte deine Hände, wenn sie sich erheben und fallen. Atme tief durch die Nase ein und füll deinen Bauch zuerst mit Luft. Ihre Brust sollte am Ende der Inhalation nur ein wenig aufsteigen. Atme über deinen Mund aus. Wiederholen Sie die Übung für ca. 20 Minuten.
Dreiteilige tiefe Atemübung
Sitzen oder liegen Sie mit geschlossenen Augen auf Ihrer Seite. Atmen Sie über die Nase aus und drücken Sie die Luft von oben nach unten bis zum Zwerchfell. Halten Sie am Ende der Ausatmung etwa zwei Sekunden an und atmen Sie dann fünf Sekunden lang langsam durch die Nase ein. Fülle erst deinen Bauch und dann deinen Oberkörper und deine Brust. Pausiere erneut für ungefähr zwei Sekunden und wiederhole dann die Übung bis zu neun weitere Male.
Komplette natürliche Atemübung
Stehen oder sitzen Sie bequem mit den Armen an Ihren Seiten. Atmen Sie über die Nase ein und lassen Sie den unteren, mittleren und oberen Bereich Ihrer Lunge ausdehnen. Halten Sie den Atem für etwa zwei Sekunden und dann langsam ausatmen und entspannen Sie Ihre Brust und Bauch. Setzen Sie die Übung für ungefähr 10 Minuten fort. Versuchen Sie diese Übung zwei Mal am Tag, um optimale Effekte zu erzielen.
