Zuckende Beinmuskeln sind nicht ungewöhnlich nach einem langen Spaziergang oder einer Trainingseinheit nach Dr. John Su in einem Artikel in der "Los Angeles Times". Obwohl Muskelzuckungen dazu führen können, dass Sie sich um die Gesundheit Ihrer Beinmuskeln sorgen müssen, weisen die Zuckungen in den meisten Fällen nicht auf ein ernsthaftes zugrunde liegendes medizinisches Programm hin. Hydratisiert und vollständig warm gehalten vor dem Gehen kann dazu beitragen, lästige Zuckungen zu reduzieren.
Unfreiwilliges Verhalten
Zuckungen treten aufgrund von unwillkürlichen Muskelkontraktionen in den Beinmuskeln auf. Das Problem kann auch in einem Muskel auftreten, der von einer einzelnen Nervenfaser versorgt wird. Wenn Sie zucken, können Sie ein leichtes Ziehen in Ihrem Bein fühlen und kleine, schnelle Bewegungen im betroffenen Muskel sehen. Andere Symptome können in Verbindung mit Zuckungen auftreten, wie einem Kribbeln in Ihrem Bein oder plötzlichen unwillkürlichen Bewegungen des Muskels.
Elemente des Zuckens
Zucken kann aufgrund von Muskelermüdung oder aufgrund von verringerten Elektrolytkonzentrationen auftreten. Elektrolyte, Mineralien mit einer elektrischen Ladung, sind verantwortlich für die Aufrechterhaltung des Wasserspiegels in Ihrem Körper, halten Ihren pH-Wert stabil, versorgen Ihre Zellen mit Nährstoffen und entfernen Abfallprodukte aus den Zellen. Sie verlieren Elektrolyte, wenn Sie schwitzen und bemerken, dass Zuckungen oder Krämpfe häufiger auftreten, wenn Sie gehen, wenn das Wetter heiß oder feucht ist. Zucken kann auch auftreten, wenn Muskelzellen nach dem Training reizbar sind. Chemische Substanzen, die als neuronale Signale wirken und den Muskel kontrahieren, müssen recycelt werden, was nach dem Training einige Zeit dauern kann, sagt Joel Stager, Professor für Kinesiologie an der Indiana University in Bloomington, in der "Los Angeles Times".
Muskelzuckungen können ein Symptom bestimmter Zustände oder Krankheiten sein, einschließlich Fibromyalgie; schwache Muskeln; Ruhelose Beine-Syndrom; Nervenschäden; Muskelverletzung; Muskeldystrophie; Atrophie der Wirbelsäulenmuskulatur; oder amyotrophe Lateralsklerose, auch bekannt als Lou Gehrig-Krankheit. Wenn das Zucken stark oder chronisch ist oder Sie Schwäche, Verlust der Empfindung oder Schwäche in einem Muskel bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Was Sie konsumieren
Die Dinge, die Sie essen und trinken, können zu zuckenden Muskeln beitragen. Wenn Sie viel Koffein konsumieren oder eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, kann dies Ihre Muskeln beeinträchtigen und zu Zuckungen führen. In einigen Fällen können die Medikamente, die Sie einnehmen, um die Beschwerden zu behandeln, zu Zuckungen führen. MedlinePlus berichtet, dass Zuckungen als Nebenwirkung bei der Anwendung von Diuretika, Kortikosteroiden oder östrogenhaltigen Medikamenten auftreten können.
Twitch Weniger
Das Ersetzen von Elektrolyten und Flüssigkeiten, die während des Schwitzens verloren gehen, ist ein wichtiger Schritt, um Zuckungen und Muskelkrämpfe zu verhindern. Während Wasser Ihnen helfen wird, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, müssen Sie Sportgetränke oder Getränke trinken, die Elektrolyte enthalten, um erschöpfte Mineralien zu ersetzen. Stretching vor dem Gehen oder Sport und halten Sie Ihre Muskeln warm, während Sie gehen, kann auch dazu beitragen, zu reduzieren oder zu verhindern, zucken. Das Massieren eines zuckenden Muskels kann hilfreich sein, um unwillkürliche Kontraktionen zu reduzieren. In schweren Fällen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, ein krampflösendes Medikament zur Bekämpfung von Zuckungen zu nehmen.
