Das Ziel jeder Entgiftung oder Entgiftung ist es, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, die sich angesammelt haben könnten. Die Master Cleanse Diät oder die Limonade Diät verwendet Zitronensaft zur Entgiftung. Es beinhaltet Zitronensaft und ein paar andere Zutaten zu Wasser und trinken es den ganzen Tag. Um irgendwelche Nachteile zu vermeiden, nehmen Sie diese oder jede andere Entgiftungsdiät unter der Anleitung eines Ernährungs- oder Gesundheitsexperten vor.
Geschichte
Die Entgiftung von Zitronensaft oder Master Cleanse Diet wurde 1941 von Stanley Burroughs entwickelt, um schädliche Giftstoffe zu entfernen und Geschwüre zu heilen. Obwohl Burroughs keine medizinische Zulassung hatte, war er für seine Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten bekannt. Er behauptete, dass Zitronensaft, der zur Entgiftung verwendet wurde, das Verlangen nach Drogen, Alkohol und anderen Suchtmitteln verringerte. Die Zitronensaftdiät hat nach der Veröffentlichung des Buches The Master Cleanser im Jahr 1976 an Popularität gewonnen.
Warnung
Einige Diäten, die Zitronensaft zur Entgiftung verwenden, beinhalten nur Zitronensaft mit Wasser während der gesamten Dauer der Diät gemischt zu trinken. Diese Kombination reduziert die tägliche Kalorienzufuhr erheblich, was zur Entbehrung bestimmter Vitamine und Mineralien führen kann, die für eine ausgewogene Ernährung notwendig sind. Die Master Cleanse kombiniert Zitronensaft, Ahornsirup, Cayennepfeffer und gefiltertes Wasser, enthält aber ebenfalls keine essentiellen Nährstoffe. Zitronensaft Detox-Diäten können zu Dehydration, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit führen.
Zeitrahmen
Da Zitronensaft Detox-Diäten die tägliche Kalorienzufuhr einschränken, während Sie essentielle Nährstoffe berauben, ist es wichtig, sich des Zeitfensters bewusst zu sein, wenn Sie sie verwenden. Um die positiven Faktoren der Verwendung von Zitronensaft für die Entgiftung zu erhöhen, versuchen Sie, die Menge an Zeit zu begrenzen, die Sie auf diesen Arten von Diäten bleiben. Da eine langfristige Anwendung dieser Entgiftung zu Unterernährung und anderen Komplikationen führen kann, brechen Sie Ihre Entgiftungstage in Segmente auf. Zum Beispiel folgen Sie dem Programm zwei Tage und zwei freie Tage oder eine Woche jeden Monats. Dies ermöglicht Ihnen, potenzielle Vorteile zu nutzen und gleichzeitig gesund zu bleiben.
Leistungen
Laut der MayoClinic.com kann das Trinken von Zitronensaft helfen, das Risiko von Nierensteinen zu reduzieren, indem der Kalziumspiegel im Urin reduziert wird, obwohl es keine Studien zur Verifizierung der Theorie gibt. Befürworter von Zitronensaftdiäten glauben, dass sie bei richtiger Anwendung die Verdauung verbessern, die Energie erhöhen, die Haut klären, bei der Prävention chronischer Krankheiten helfen und die geistige Konzentration verbessern können, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Experteneinblicke
Laut Katherine Zeratsky, R. D., L.D., gibt es wenig Forschung, die zeigt, dass Detox-Diäten tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Sie sagt, weil einige Leute glauben, dass sie etwas Gutes und Gesundes für ihren Körper tun, berichten sie von Gefühlen, konzentrierter zu sein und mehr Energie zu haben, während sie auf Entgiftungsregime sind. Sie weist auch darauf hin, dass die beste Ernährung eine gesunde Ernährung ist, die auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen basiert.
