Kümmel sind ein würziges Gewürz, das häufig als Teil von Currypulver verwendet wird, aber Sie können dieses Gewürz auch für sich selbst verwenden. Viele regionale Küchen verwenden Kreuzkümmel, und das Gewürz findet sich in vielen indischen, mexikanischen und mediterranen Gerichten. Kreuzkümmelsamen sind kalorienarm, daher kann die Verwendung dieses Gewürzes zum Würzen Ihrer Nahrungsmittel eine bessere Wahl für den Gewichtsverlust als andere, kalorienreichere Geschmacksstoffe sein.
Kalorien
Kreuzkümmel kann aufgrund ihres geringen Kaloriengehaltes zur Gewichtsabnahme geeignet sein. Je 1 EL. Portion Kreuzkümmelsamen enthält 22 Kalorien, die weniger als einige andere Aromen, wie Erdnusssoße, die 35 Kalorien pro 1 EL enthält. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts können Sie die Kalorien in Kreuzkümmel relativ schnell verbrennen; drei Minuten Schwimmen Runden würde mehr als 22 Kalorien verbrennen.
Fett
Kreuzkümmelsamen sind relativ fetthaltig, wenn man den geringen Kaloriengehalt berücksichtigt. Je 1 EL. Portion Kümmel enthält 1,3 g Fett, das mehr als die Hälfte der Kalorien in diesem Gewürz beiträgt. Während diätetisches Fett kalorienreich ist, kann es bei der Gewichtsabnahme helfen, da es Sättigungsgefühl bietet.
Kohlenhydrate
Kreuzkümmel sind relativ kohlenhydratarm, mit 2,6 g pro 1 EL. Portion. Der Verzehr einer kohlenhydratarmen Diät kann für die Gewichtsabnahme hilfreich sein, so dass Sie Kreuzkümmel geeigneter finden als Barbecue-Soße, die 7,5 g Kohlenhydrate in 1 EL enthält. Portion.
Ballaststoff
Je 1 EL. Portion Kreuzkümmelsamen enthält 0,6 g Ballaststoffe, ein Nährstoff für die Gewichtsabnahme. Faser hilft, Sättigung zu fördern, also können Faser-reiche Nahrungsmittel Ihnen helfen, Ihren Appetit zu steuern.
Kalzium
Kreuzkümmel ist eine reiche Quelle von Kalzium, als je 1 EL. Portion enthält 56 mg. Kalzium ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der die Knochengesundheit fördert, aber es kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Eine Analyse von Studien, die in der Juni-Ausgabe 2011 von "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass eine Kalzium-Supplementierung einen signifikanten Gewichtsverlust fördern kann.
