Hesperidin ist ein natürlich vorkommendes Bioflavonoid, eine Verbindung in Pflanzen mit antioxidativen Eigenschaften. Bioflavonoide geben Pflanzen auch die Farbe, den Geschmack und das Aroma. Sie können Hesperidin in bestimmten Lebensmitteln oder als Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Während Hesperidin und andere ähnliche Bioflavonoide gemeinhin als Vitamin P bezeichnet werden, sind sie keine wirklichen Vitamine. Hesperidin kommt nicht natürlich im Körper vor; Sie können es nur durch Lebensmittel oder synthetische Nahrungsergänzungsmittel bekommen. Bevor Sie eine Hesperidin-Ergänzung verwenden, konsultieren Sie Ihren Arzt, um seine Sicherheit für Ihre gesundheitlichen Bedingungen zu bestimmen.
Hesperidin ist ein Citrus Bioflavonoid
Zusammen mit der Verbindung Rutin ist Hesperidin das aktivste Bioflavonoid in Zitrusfrüchten. Das Bioflavonoid Hesperidin schützt Ihren Körper vor Krankheiten wie Krebs, Kreislaufproblemen und Herzerkrankungen. Als Zitrus-Bioflavonoid erleichtert Hesperidin die Bildung eines Vitamin C-Komplexes, der eine gesunde Funktion des Immunsystems unterstützt.
Hesperidin Verwendung und Dosierung
Die Kombination von Hesperidin und anderen Bioflavonoiden wie Diosmin hilft, Hämorrhoiden und chronische venöse Insuffizienz zu lindern. Hesperidin ist auch nützlich, zusammen mit der Verbindung Naringin, als eine mögliche Behandlung zur Verhinderung der Progression von Hypoglykämie, nach einer Studie von 2004 im "Journal of Nutrition". Laufende Forschung prüft die Verwendung von Hesperidin bei der Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Erkrankungen, einschließlich hoher Cholesterinwerte und Diabetes. Die tägliche empfohlene Einnahme von Hesperidin für Erwachsene beträgt 10 bis 25 mg, aber Menschen, die es zur Behandlung der oben beschriebenen Erkrankungen verwenden, können 50 bis 500 mg in Kombination mit anderen Bioflavonoiden einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für spezifische Dosierungsanweisungen, da diese mit den individuellen Gesundheitsbedingungen variieren.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Hesperidin Ergänzungen verursachen nur gelegentlich Nebenwirkungen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und allergische Reaktionen. Laut dem Beth Israel Deaconess Medical Center ist Hesperidin im Wesentlichen nicht toxisch und frei von Arzneimittelinteraktionen; Wenn Sie es jedoch in Kombination mit anderen Bioflavonoiden einnehmen, können Arzneimittelwechselwirkungen auftreten. Hesperidin ist bei alleiniger Anwendung für schwangere oder stillende Frauen unbedenklich. Besprechen Sie Ihre Medikation mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bioflavonoide einnehmen.
Quellen von Hesperidin
Supplements-Hersteller extrahieren Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten. Sie können Hesperidin und andere Bioflavonoide in Ihrer Diät erhalten, indem Sie Zitronen und Orangen verbrauchen; die Schale und die Membranen enthalten die höchste Konzentration. Hesperidin kommt auch in Grapefruit, Aprikosen, Pflaumen und Heidelbeeren vor. Gemüse mit Hesperidin enthält grüne und gelbe Paprika und Brokkoli. Ganze Körner, wie Buchweizen, enthalten auch Hesperidin.
