Die sprudelnde Natur von Sprudelwasser sorgt für ein erfrischendes Getränk und eine gesündere Alternative zu zuckerhaltigem Soda. In der Tat erinnert es aufgrund der Kohlensäure so stark an Soda, dass man sich fragen könnte, ob es schädliche Nebenwirkungen gibt. Wenn es um Ihre Gesundheit geht, bietet kohlensäurehaltiges Wasser viele Vorteile mit wenigen Konsequenzen.
Gesundheitliche Vorteile
Kohlensäurehaltiges Wasser - auch Sprudelwasser, Selterswasser oder Sodawasser genannt - ist einfach reines Wasser, das mit Kohlendioxid angereichert wurde. Der Prozess der Schaffung von kohlensäurehaltigem Wasser fügt keinen Zucker, Natrium, Kalorien oder Koffein hinzu. Die Hydratation ist für eine gute Gesundheit unerlässlich und zum Glück ist das kohlensäurehaltige Wasser genau so gut wie stilles Wasser, wie die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Jennifer McDaniel von Business Insider berichtet. Zu den gesundheitlichen Auswirkungen einer guten Flüssigkeitszufuhr gehören eine bessere Konzentration, ein verringertes Verstopfungsrisiko, eine korrekte Herz- und Nierenfunktion, eine Regulierung der Körpertemperatur und eine weichere, elastischere Haut.
Gesundheit Mythen
Es gibt einen Mythos, dass kohlensäurehaltige Getränke jeglicher Art Kalzium aus deinen Knochen auslaugen oder deine Zähne beschädigen können; die Ansprüche sind jedoch unbegründet. Nur Cola-Getränke sind mit einer niedrigen Knochenmineraldichte verbunden, und obwohl kohlensäurehaltiges Wasser etwas mehr Säure hat als reines Wasser, wird es den Zahnschmelz nicht signifikant schädigen. Eine Studie, die 2001 im "Journal of Oral Rehabilitation" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass, obwohl sprudelndes Mineralwasser eine etwas erosivere Wirkung auf die Zähne hatte als stilles Wasser, 100 Mal weniger war als Soda.
Nebenwirkungen von Blasen
Die Karbonisierung von Mineralwasser könnte sich negativ auf manche Menschen auswirken. Laut der Ernährungsspezialistin Melina Jampolis von CNNHealth können Personen mit Reizdarmsyndrom aufgrund des CO2 Blähungen und Gase erleiden. Darüber hinaus sollten Sie kohlensäurehaltiges Wasser nach dem Training vermeiden, empfiehlt die registrierte Ernährungsberaterin Ruth Frechman auf Business Insider, da es Sie füllen könnte und Sie weniger Wasser trinken zu rehydrieren.
Überprüfen Sie das Etikett
Nimm nicht an, dass klares, sprudelndes Wasser reines, kohlensäurehaltiges H2O ist. Tonic Wasser sieht ähnlich wie reines kohlensäurehaltiges Wasser, aber es enthält Zucker, während Club Soda zusätzliches Natrium enthält. Einige aromatisierte kohlensäurehaltige Wässer haben künstliche Süßstoffe. Wenn Sie versuchen, andere Zutaten als einfaches Wasser zu vermeiden, lesen Sie das Etikett vor dem Kauf in Dosen oder abgefülltem kohlensäurehaltigem Wasser.
