Wenn Sie ein Mann sind, der nach Abnehmen sucht oder sich durch eine Ernährungsumstellung gesünder ernährt, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, das für Sie am besten geeignete Programm auszuwählen. Während Sie mit einer Ernährungsberaterin oder einem Arzt sprechen, ist die beste Methode, die richtige Ernährung für Ihre Gesundheit zu wählen. Sie können auch einige der populäreren Programme betrachten, die alleine zur Verfügung stehen.
Wenig-Kohlenhydrate-Diät
Laut der 4-Men.com Website, eine beliebte Diät, die Sie wählen können, um Gewicht zu verlieren, ist die kohlenhydratarme Diät, auch bekannt als "Low Carbs". Wie die Website vorschlägt, besteht diese Diät aus Fokus auf den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigeren Kohlenhydratgehalt und weg von anderen Nahrungsmitteln wie Weißbrot, Nudeln und Reis wegen ihrer hohen carb Niveaus. Allerdings sollten Männer auch bewusst sein, dass Low-Carb-Diäten auch dazu neigen, Herzerkrankungen, insbesondere Bluthochdruck, negativ zu beeinflussen, da der Körper Kohlenhydrate benötigt, um diese Herzprozesse zu regulieren.
Fettarme Diäten
Für dauerhafte Ergebnisse in Gewichtsverlust, die fettarme Diät ist Ihre beste Option laut 4-Men.com. Während die Ergebnisse im Vergleich zu anderen Diätprogrammen typischerweise viel langsamer sind, werden niedrigere Fettreserven, die Ihre Muskeln umgeben, für einen längeren Zeitraum konstant bleiben und zu geringerem Gewicht führen. Fett trägt auch dazu bei, das Hungergefühl in unseren Mägen zu reduzieren, was bedeutet, dass Sie sich anfangs hungriger als normal fühlen können. Diese Diät ist jedoch für Herzpatienten am vorteilhaftesten, da das Herzsystem mit weniger Fett im Körper effizienter arbeitet.
High-Protein-Diäten
Eine weitere Option, die Männer verwenden können, um Gewicht zu verlieren, ist eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät-Kombination. Laut der WebMD-Website ist die beliebteste Version dieser Diät-Option die Atkins-Diät. In dieser Diät werden Nahrungsmittel wie Brot vermieden, während andere Nahrungsmittel wie Eier und sogar Speck wegen ihres hohen Proteingehalts gefördert werden. Wie die Website sagt, kann diese Diät den Cholesterinspiegel erhöhen und gleichzeitig Fettgehalt, Blutdruck und Triglyceridspiegel senken.
American Heart Association Diät
Laut der American Heart Association bedeutet eine gesunde Ernährung für Männer klügere Ernährungsgewohnheiten, die zu weniger Gewicht und einem gesünderen Herzen führen können. Essen Sie Obst und Gemüse, Fisch, mageres Fleisch und Geflügel und Vollkornprodukte. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die hohe Cholesterin und Transfette enthalten. Darüber hinaus können Änderungen des Lebensstils vorteilhaft sein, wie die Vermeidung von Tabak und Alkohol.
Die Zone Diät
Schließlich können Männer Gewicht verlieren und gesund bleiben, indem sie der Zone Diät folgen, entsprechend WebMD.com. Diese Diät konzentriert sich auf die Überarbeitung des Körpers Metabolismus über eine Diät, die aus 30% Protein, 30% Fett und 40% Kohlenhydrate besteht. Diese Diät kann Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, den Blutdruck zu senken und gleichzeitig Pfunde zu verlieren. Mit Rezepten, die speziell für diese Nahrungsmittelprozente entwickelt wurden, kann sich die Zone Diät als hilfreiche Speiseoption für Männer erweisen.
