Während nicht jeder, der Gewichte hebt, einen Gürtel braucht, brauchen Powerlifter definitiv die zusätzliche Unterstützung und den Schutz, den ein Gewichtheber-Gürtel bietet. Powerlifting-Gurte bestehen in der Regel aus dickem Leder, um die Mobilität zugunsten einer besseren Unterstützung einzuschränken. Powerlifting-Gurte haben eine gleichmäßige Breite, während reguläre Gurte nach vorne abfallen. Das zusätzliche Material in Powerlifting-Gurten ist oft starr und muss gebrochen werden, damit es für Sie angenehm zu tragen ist.
Schritt 1
Trage den Gürtel so oft wie möglich. Das Leder wird flexibler, je öfter der Gürtel getragen wird, besonders während der Trainingseinheiten, bei denen Sie ins Schwitzen kommen. Der Schweiß hilft, das Leder weicher zu machen und der Gürtel wird sich an die Kurven deines Körpers anpassen.
Schritt 2
Weichen Sie einen Wattebausch in Alkohol ein und reiben Sie ihn dann in den Gürtel, um die Fasern des Gürtels aufzubrechen. Nachdem Sie den Reinigungsalkohol verwendet haben, können Sie mit einer Schicht Vaseline weitermachen, um den Gürtel weicher zu machen.
Schritt 3
Rollen Sie den Gurt so fest wie möglich nach oben, wobei die Zinken nach innen zeigen. Legen Sie ein schweres Gewicht auf den Gürtel, um das Leder aufzubrechen. Cinder-Blöcke funktionieren gut, da Sie den Block für eine lange Zeit verlassen können. Einige Gewichtheber fahren sogar ihr Auto über einen aufgerollten Gürtel, um den Gürtel so weit wie möglich einzubrechen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Wattebällchen
- Reiben Alkohol
- Vaseline
- Cinder Block
Warnungen
- Du möchtest, dass dein Gürtel etwas steif bleibt, um sicherzustellen, dass er immer noch genug Unterstützung bietet.
