Essentielle Aminosäuren bauen Protein im Körper auf. Die Aminosäure Lysin hilft, Energie zu produzieren. Die Wirkung von Lysin erhöht Kalzium und hilft beim Aufbau von Kollagen. Der Körper enthält Kollagen in vielen Geweben und Organen. Kollagen schützt das Bindegewebe und heilt Verletzungen. Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an Lysin sind, da es nicht im Körper gespeichert ist.
Lysin - eine essentielle Aminosäure
Lysin ist eine Aminosäure, die der Körper nicht herstellen kann - es muss in Nahrung konsumiert werden, berichtet das University of Maryland Medical Center, oder UMMC ... Burn-Opfer, Sportler und Veganer können Lysin-Supplementierung benötigen. Lysin ist wichtig bei der Produktion der Aminosäure Carnitin, die Fettsäuren in Energie umwandelt und dadurch den Cholesterinspiegel senkt, berichtet die UMMC. Andere Namen für Lysin sind L-Lysin und Aminosäure K.
Bedeutung von Lysin
Die Zeitschrift "Nutrition" berichtet, dass Lysin Supplementierung die Kalziumaufnahme erhöht und den Kalziumverlust bei Frauen mit Osteoporose reduziert. Lysin fungiert als ein Baustein für Proteine und baut die Fibrillen und Fasern von Kollagen, nach Research Gate Scientific Network. Die UMMC gibt an, dass Lysin in Kombination mit der Aminosäure L-Arginin die Umgebung für knochenbildende Zellen anreichert, was die Produktion von Kollagen ermöglicht.
Bedeutung von Kollagen
Nutrition Review berichtet, dass Kollagen Zellen miteinander verbindet und ihnen Struktur und Unterstützung gibt. Kollagen ist für die größte Menge an Protein im Körper verantwortlich, die im Dentin der Zähne, des Bindegewebes, der Hauptorgane, der Gefäße und der Augen auftritt. Kollagen im Gehirn schützt vor den Plaques der Alzheimer-Krankheit, berichtet Stanford und University of California Forscher. Die Vitamin-C-Stiftung besagt, dass ein Mangel an Kollagen Blutgefäße zum Zusammenbruch führt zu Blutungen führt.
Aktionen von Lysin
Laut Pacific Health Center blockiert Lysin Enzyme, die Kollagen abbauen. Nutrition Review berichtet, dass Vitamin C in Kombination mit Lysin und der Aminosäure Prolin Prokollagen bildet, aus denen verschiedene Arten von Kollagen im Körper gebildet werden. Die UMMC gibt an, dass einige Menschen mit Lysin ergänzen, um gegen das Virus zu schützen, das Fieberbläschen und Herpes genitalis verursacht. Die Universität fährt fort zu sagen, dass einige Studien zeigen, keine Symptom Linderung von Lysin Ergänzung, wenn zu Beginn eines Herpes-Ausbruch genommen.
Lysin Ergänzung
Laut Pacific Health Center, Lysin baut sich nicht in Geweben als Überschuss wird aus dem Körper ausgeschieden. Etwa ein Pfund Lysin wird in einer 150 Pfund schweren Person aufbewahrt. Ein chronischer Mangel dieser essentiellen Aminosäure tritt vor allem deshalb auf, weil sie aus dem Körper ausgeschieden wird, berichtet das Pacific Health Center. Lysin Ergänzungen sind in Form von Kapseln, Tabletten, Cremes und Flüssigkeiten in der Regel als L-Lysin, nach der UMMC.
Nahrungsquellen von Lysin
Lysinhaltige Proteinquellen schließen rotes Fleisch, Geflügel, Schweinefleisch, Käse, Kabeljau, Sardinen, Nüsse, Eier, Sojabohnen, Hülsenfrüchte und Milchprodukte ein, berichtet die UMMC. Parmesan und Tofu enthalten viel Lysin. Bierhefe und Spirulina enthalten auch Lysin.
