Es kann störend sein, kalte Füße während des Trainings zu entwickeln, besonders wenn die Symptome neu sind. Übungsbedingte kalte Füße können durch viele Faktoren und Zustände verursacht werden, von denen einige einen medizinischen Eingriff erfordern. Aus diesem Grund ist es wichtig zu verstehen, was kalte Füße während oder nach dem Training verursachen kann und wie es behoben werden kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um das Problem zu besprechen oder wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern.
Symptome
Kalte Füße während oder nach dem Training können von leicht bis extrem variieren. Es kann durch das Gefühl von Ihren Füßen oder Zehen des Einschlafens, Kribbeln, Taubheitsgefühl, intensive Berührungsempfindlichkeit, brennende Schmerzen und sogar Probleme der Blasen- oder Darmkontrolle begleitet werden. Symptome können an Ihren Füßen lokalisiert sein oder sich zu Ihren Beinen und Armen hin erstrecken. Sie können auch Probleme mit der Koordination und Schwäche in Ihren Muskeln haben, die Bewegung oder sogar Gehen schwierig machen können.
Ursachen
Kalte Füße können auftreten, wenn die Nerven in den Füßen während des Trainings komprimiert werden. Zum Beispiel, unpassende Schuhe oder schlecht sitzende Socken können sich zusammenballen und Druck unter den Fuß ausüben, während Sie trainieren, die Durchblutung einschränken und zu Kälte und Taubheit führen. Ein Trauma, wie beispielsweise ein Fallen oder Zusammenstoßen mit einem Gegenstand während eines Trainings, kann auch Druck auf die Nerven in den Füßen ausüben oder diese beschädigen, was zu Symptomen führt. Wiederholte oder unnatürliche Bewegungen während des Trainings können auch kalte Füße und Taubheit auslösen. Kalte Füße können auch aufgrund bestimmter Bedingungen wie Frakturen, Knochensporne, Gelenkschwellungen und Zysten sein.
Behandlungen und Prävention
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Naproxen, um zu helfen, Schwellungen um die Nerven in den Füßen zu behandeln, die die Symptome reduzieren können. Tragen Sie passgenaue Schuhe, die Ihre Füße abfedern und eine angemessene Unterstützung bieten. Legen Sie eine Fußgewölbeunterstützung in Ihre Schuhe, um während des Trainings Druck von den Füßen zu nehmen. Überlasten Sie Ihre Füße während des Trainings nicht - wechseln Sie intensives Training mit weniger stressigen Übungen wie Schwimmen oder Gehen.
Warnungen
Ignorieren Sie kalte Füße während oder nach dem Training nicht. Die Verringerung der Empfindung kann dazu führen, dass Sie weniger wahrscheinlich eine Verletzung oder Temperaturänderungen bemerken. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die mit dem Training in Zusammenhang stehenden kalten Füße schwerwiegend sind, chronisch sind oder von Geschwüren, Fußkrämpfen in der Nacht oder Schmerzen begleitet werden, die sich bei erhöhten Füßen verschlimmern. Dies könnten Symptome einer ernsthaften Erkrankung sein, wie etwa einer peripheren Arterienerkrankung, bei der die Blutgefäße und Arterien, die zu Ihren Beinen und Füßen führen, verhärten, warnt die PubMed Health Website.
