Flohsamenschalen sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen. Dieser Nährstoff spielt eine Schlüsselrolle für die Darmgesundheit, indem er den Großteil des Stuhls erhöht, um ihn durch den Darm zu bewegen. Psylliumschale ist ein Hauptbestandteil in vielen Arten von Faserergänzungen und die Universität von Pittsburgh Medical Center stellt fest, dass mehrere Studien gefunden haben, dass sie Verstopfung effektiv behandelt. Die Forschung hat einige empfohlene Dosierungen für diesen spezifischen Zustand festgestellt, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über eine empfohlene Dosis sprechen.
Dosierungsrichtlinien
Das University of Michigan Health System berichtet Studien über Psylliumschale für Verstopfung haben zwischen 5 g und 10 g täglich verwendet. Es stellt fest, dass die meisten Ärzte vorschlagen, 10 g in zwei Teildosen während des Tages eingenommen. Das University of Pittsburgh Medical Center erklärt, dass Kinder Psyllium gegen Verstopfung in einer Dosis von 1,5 bis 3 g mit 4 bis 8 Unzen verwenden können. von Wasser zwei oder drei Mal am Tag.
Tipps
Trinken Sie zwischen eins und zwei 8-oz. Gläser Wasser mit jeder Dosis. Bei der Ergänzung mit Ballaststoffen den ganzen Tag gut - vorzugsweise mit Wasser - hydratisieren. Ballaststoffe tragen zum Stuhlgang bei, indem sie sich mit Wasser verbinden, um den Stuhl aufzulockern und Abfall durch den Darm zu transportieren - zu viel Ballaststoff und zu wenig Wasser können Verstopfung verschlimmern.
Nutzungsdauer
Das University of Pittsburgh Medical Center weist Sie an, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Flohsamenschalen länger als eine Woche verwenden. Plötzlich erhöht die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung kann zu Blähungen, Gas und Durchfall führen. Beginnen Sie mit kleineren Dosen, um Ihrem Körper zu helfen, sich an die Auswirkungen von Ballaststoffen anzupassen; Ihr Arzt kann Sie beraten.
Andere Überlegungen zur Verwendung
Die Einnahme von Ballaststoffen zu nah an anderen Ergänzungen und Medikamente könnte ihre Absorption verringern. Um dieses Problem zu vermeiden, nehmen Sie Ihre Faser Ergänzung mindestens 1 Stunde vor anderen Behandlungen oder 2 bis 4 Stunden nach. Die University of Maryland Medical Center warnt vor der Verwendung von Flohsamen Ergänzungen, wenn Sie eine Verengung der Speiseröhre oder andere Bedingungen, die Verengung oder Verstopfung des Magen-Darm-Trakt verursacht haben.
