Kinder laufen, springen und treten mit Leichtigkeit. Kinder sind in der Regel flexibel, aber Stretching ist immer noch wichtig. Bei Menschen aller Altersgruppen beugt Stretching Verletzungen vor, verbessert die sportliche Leistung und fördert einen gesunden Lebensstil. Kinder können auf ihre natürliche Flexibilität aufbauen, bevor sie im Teenageralter etwas von ihrer Geschmeidigkeit verlieren. Denken Sie daran, Kindern die richtigen Techniken beizubringen, bevor sie eine neue Form der Übung versuchen.
Verletzungsprävention
Kinder, die an sportlichen oder anderen körperlich anstrengenden Aktivitäten teilnehmen, sollten sich strecken, um Verletzungen vorzubeugen. Stretching hilft jungen Athleten Muskelrisse und Zerrungen zu verhindern. Stretching hilft auch, die Gelenke eines Kindes durch eine ganze Reihe von Bewegungen zu bewegen. Vor dem Stretching sollten Kinder ein Aerobic-Training mit niedriger Intensität wie Gehen oder Hampelmänner machen, da das Strecken von kalten Muskeln zu Verletzungen führen kann. Diese Aufwärmphase sollte keine Ermüdung verursachen. Erklären Sie den Kindern, dass sie sich bis zu einem Punkt ziehen, an dem sie sanft ziehen und nicht schmerzen, und weisen Sie sie an, sich vor und nach dem Sport zu dehnen. Stretching nach dem Training hilft, Steifheit zu vermeiden und beschleunigt die Erholung der Muskeln.
Verbesserte Leistung
Stretching fördert die Flexibilität, und Kinder sind in einigen Aktivitäten besser, wenn sie flexibler sind. Zum Beispiel kann eine junge Kampfkünstlerin höher treten, wenn sie flexibler ist. Ein Baseballkrug wirft besser mit einem losen Arm. Flexibilität verbessert auch die Leistung von jungen Turnern, Ballerinas und Fußballern. Kinder-Yoga-Kurse sind eine unterhaltsame Möglichkeit für Kinder, die Flexibilität zu erhöhen.
Bildung
Wenn Kinder in jungen Jahren korrekte Übungsgewohnheiten lernen, können sie diese im Alter weiter praktizieren. Das richtige Dehnen kann eine entmutigende Sportverletzung in der Highschool oder am College verhindern. Ein Bewusstsein für körperliche Fitness kann auch für die gesamte Gesundheit eines Kindes während seines gesamten Lebens von Vorteil sein. Darüber hinaus betonen Dehnungstechniken typischerweise eine korrekte Körperausrichtung. Dieser Aspekt des Stretching fördert eine bessere Körperhaltung.
Spaß
Der Spaßfaktor ist integraler Bestandteil, wenn man Kinder über Stretching unterrichtet. Wenn ein Kind das Strecken für langweilig hält, verliert es wahrscheinlich das Interesse daran. Versuchen Sie, dass Kinder Tiere imitieren, während sie sich dehnen. Diese Praxis ist besonders effektiv bei kleinen Kindern. Zum Beispiel können Kinder den Bären kriechen, indem sie auf ihren Händen und Füßen laufen. Ermutigen Sie Kinder, vorwärts, rückwärts und seitwärts zu gehen. Die Bärenschlinge dehnt und stärkt die Beinbeuger, Waden und Rücken. Kinder können auch ihre Schultern dehnen, indem sie ihre Finger zusammenhalten und ihre Arme hängen lassen und schwingen wie ein Elefantenrüssel. Um diese Strecken unterhaltsamer zu gestalten, lassen Sie Kinder Tierstimmen nachahmen.
