Zusätzlich zu seinen allgemeinen Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden kann regelmäßige körperliche Aktivität mit verbesserten Konzentrationsfähigkeit und Lernfähigkeiten verbunden sein. Ob Sie Ihre Konzentration auf alltägliche Aufgaben verbessern, die Aufmerksamkeit einer Gruppe von Schülern auf sich ziehen oder die Symptome einer Aufmerksamkeitsstörung behandeln möchten, regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen.
Übung gegen Extraunterricht bei Kindern
In einem Bericht aus dem Jahr 2007 verbindet Dr. Stewart Trost von der Oregon State University so wenig wie 15 Minuten körperliche Aktivität, um die Konzentration, das Gedächtnis und das Klassenverhalten von Grundschülern zu verbessern. Im Gegensatz zu dem, was zu erwarten war, waren die Verbesserung der Konzentration und der schulischen Leistungen bei trainierten Kindern ausgeprägter als bei denjenigen, die eine zusätzliche Unterrichtsstunde hatten. Daher kann es für die Unterrichtung von Kindern kontraproduktiv sein, Pausen für körperliche Aktivität zu eliminieren, um in zusätzliche Lektionen zu passen.
Übung und Jugendkonzentration
Nanci Hellmich von "USA Today" analysiert die Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die schulischen Leistungen von Jugendlichen und unterstützt die von Trost veröffentlichten Ergebnisse. Zusätzlich zu der Erkenntnis, dass Pausen für die Pause der Klassenkonzentration mehr nutzen als Extrastunden, berichtet Hellmich in ihrem Artikel aus dem Jahr 2010, dass es keine negativen Assoziationen zwischen zusätzlicher Zeit für körperliche Aktivität und Konzentration gibt. Hellmich berichtet, dass die Zeit, die Schüler im Sportunterricht verbringen, die Aufmerksamkeit, die Konzentration und die Punktzahl für standardisierte schulische Leistungstests erhöht.
Übung und Erwachsenenkonzentration
Mary Carmichael vom "Newsweek" -Magazin berichtete ähnliche Ergebnisse in einem Artikel aus dem Jahr 2007, wonach Kinder, die am besten an Fitnesstests teilgenommen haben, auch bei akademischen Tests und Konzentrationstests am ehesten punkten konnten. Es wurde auch gefunden, dass sich diese Effekte auf Erwachsene ausdehnen, mit einem dreimonatigen aeroben Trainingsprogramm, das mit der Bildung neuer Neuronen und dichteren Verbindungen zwischen ihnen verbunden ist. Zusätzlich zu der Verbesserung der Konzentration und der allgemeinen Gehirnfunktionen berichtet Carmichael, dass diese Effekte von körperlicher Aktivität mit der Verhinderung einer Reihe von kognitiven und neurologischen Störungen verbunden sein können, einschließlich Alzheimer-Krankheit und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder ADHS.
ADHS und körperliche Aktivität
Während ADHS als eine Störung der Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit oder eine Mischung der beiden manifestieren kann, sind Probleme im Zusammenhang mit der Konzentration häufig für diejenigen, die mit dieser Störung leben. Laut einem 2008 veröffentlichten Buch von Dr. Amnon Gimpel von der Jerusalem, Israel, Brain Power Clinic mit dem Titel "Gehirnübungen zur Heilung von ADHS" kann körperliche Aktivität zur Behandlung und Vorbeugung von ADHS-Symptomen bei Kindern und Erwachsenen beitragen. Während er eine Reihe von physischen und mentalen Übungen auflistet, weist Gimpel darauf hin, dass Aktivitäten, die physische und mentale Konzentration kombinieren, wie Kampfsport, Yoga und Tanzen, am effektivsten die Konzentration steigern und die Symptome von ADHS verbessern können.
