Einfache Track-Regeln sind einfach zu befolgen. Sie sind so konzipiert, dass die Läufer sicher sind, dass kein Team einen unfairen Vorteil bekommt und dass die Dinge reibungslos funktionieren, so "Coaching Leichtathletik" vom American Sport Education Program. Junge Läufer sollten besonders auf gute Lauf-Etikette und grundlegende Sicherheitsregeln trainiert werden, rät der ASEP.
Spurwechsel
Läufer dürfen andere Mitbewerber nicht behindern. Das bedeutet, dass die Läufer wissen müssen, wann sie in ihren Bahnen bleiben und wann sie "einschneiden" oder passen müssen. Wenn das Einschneiden einen anderen Läufer dazu bringt, seinen Schritt zu unterbrechen, um eine Kollision zu vermeiden, dann hat der Läufer, der abgeschnitten hat, einen Verstoß begangen. Ein Läufer, der vorbeikommt und einschneidet, muss laut ASEP den anderen Läufern ganz voraus sein.
Beginnend
Bei Bindestrichen werden Dreierstarts verwendet. Das bedeutet "auf die Plätze", "setzen" und ein Signal wie eine Startpistole. Für längere Läufe werden Starts mit zwei Befehlen verwendet, so dass die Läufer laut ASEP vor dem Startsignal nur "auf der Stelle" stehen.
Fehlstarts
Wenn ein Läufer fest ist, muss sie still bleiben. Bewegen führt zu einem Fehlstart, rät ASEP. Die Anzahl der Fehlstart-Läufer ist je nach Programm unterschiedlich. Unter dem Hershey Track and Field-Programm zum Beispiel erhalten Läufer einen Fehlstart, bevor sie disqualifiziert werden.
Staffelstab
Wenn ein Staffelteilnehmer einen Schlagstock außerhalb der Wechselzone ablegt, kann er es aufnehmen, wenn er sich nicht in andere Läufer einmischt. Dieser Läufer muss auf die Spur zurückkehren, der er zugewiesen wurde, bevor er die Auswechselzone verlässt, oder seine Mannschaft wird disqualifiziert, laut "Offizieller Leichtathletik- und Cross Country" von ASEP.
