Die Vorteile des Rauchens schließen enorme finanzielle, soziale und kosmetische Gewinne mit ein. Der wichtigste Vorteil ist jedoch, dass der Körper wieder gesund werden kann und der Prozess beginnt fast unmittelbar nach dem Löschen der letzten Zigarette. Ein Raucher wird in den ersten Wochen nach dem Aufhören viele lohnende Zuwächse erleben; viele andere mögen unbemerkt bleiben, sind aber wichtige Bestandteile für die Möglichkeit eines langen, gesunden Lebens.
Erster Tag
Zwanzig Minuten, nachdem Sie die letzte Zigarette ausgegeben haben, werden Ihre Pulsfrequenz und Ihr Blutdruck normalisieren. Nach acht Stunden beträgt das verbleibende Nikotin in Ihrem Blutkreislauf nur noch 6,25 Prozent Ihrer normalen Höchstwerte. Nach 12 Stunden sind Ihre Blutsauerstoff- und Kohlenmonoxidwerte wieder normal. Etwa 24 Stunden nach der letzten Zigarette werden Sie wahrscheinlich hohe Angstzustände verspüren, aber nach dem ersten Tag wird sich dies verbessern.
Erste Woche
Um die 48-Stunden-Marke werden Sie feststellen, dass Ihre Geruchs- und Geschmacksempfindungen wiederkehren. Es ist auch um diese Zeit Ihre Gereiztheit und Gefühle der Wut werden am schlimmsten sein - am dritten Tag sollten diese Emotionen ein wenig nachlassen. Rauchen verursacht viel Schaden an Nervenenden, aber am Tag drei beginnen sie wieder zu wachsen.
Nach dem Ende des dritten Tages sollten Sie sich weniger gereizt und wütend fühlen. Sie können einen kleinen Anstieg des Appetits bemerken, und Sie werden in der Lage sein, leichter zu atmen. Sie sollten auch eine Steigerung der Energie erfahren. Ihr Körper ist jetzt zu 100 Prozent frei von Nikotin, und jedes Verlangen, das Sie jetzt erfahren, wird eher durch Gewohnheit als durch körperliches Zurückziehen ausgelöst. Gegen Ende der ersten Woche werden Sie wahrscheinlich immer noch etwa drei Craving-Episoden pro Tag erleben. Timing diese Heißhunger kann ihnen helfen, sehr schnell zu verdunsten.
Nach fünf Tagen sollten Sie eine deutliche Verbesserung des Aussehens Ihrer Haut feststellen. Es wird seine unattraktive graue Blässe verloren haben und durch einen gesünderen Ton ersetzt werden, da sich die Durchblutung zu verbessern beginnt.
Erste zwei Wochen
Nach 10 Tagen werden Sie im Durchschnitt nur zwei kurze Lustperioden pro Tag erleben. Die Blutzirkulation normalisiert sich und ähnelt der eines Nichtrauchers. Ihre Lungenfunktion wird ebenfalls zugenommen haben.
Erster Monat
Während des ersten Monats wird sich Ihre Lungenfunktion weiter verbessern. Ihre Gefühle von Reizbarkeit, Angst und Wut sollten sich vollständig geklärt haben, und Sie werden sich über Ihre Entscheidung, aufzuhören, freuen.
Ihr Gehirn Acetylcholin-Rezeptor-Zählungen werden hochreguliert, wenn Nikotin vorhanden ist. Gegen Ende des ersten Monats werden sie so weit herunterreguliert sein, dass sie dem Niveau der Gehirne von Nichtrauchern entsprechen.
Erste sechs Monate
In den ersten sechs Monaten ist das Risiko für einen Herzinfarkt bereits gesunken. Ihre Lungenfunktion nimmt weiter zu und Sie sollten sich leichter bewegen und gehen. Wenn Sie einen Raucherhusten hatten, ist er jetzt wahrscheinlich verschwunden.
Erstes Jahr
Während des ersten Jahres hat sich jede Stauung der Nasennebenhöhlen, die mit dem Rauchen in Verbindung gebracht wurde, verringert oder ist klar. Die winzigen, haarähnlichen Strukturen, die als Zilien bekannt sind, werden nachgewachsen sein, was die Fähigkeit der Lunge, mit Schleim umzugehen, erhöht. Du wirst eine erhöhte Energie haben.
Erste zwei Jahre und darüber hinaus
Nach dem ersten Jahr ist Ihr Risiko für einen Herzinfarkt im Vergleich zu einem Raucher weniger als die Hälfte. Nach fünf Jahren entspricht Ihr Schlaganfallrisiko dem eines Nichtrauchers. Nach 10 Jahren ist das durchschnittliche Lungenkrebsrisiko des Rauchers halb so groß wie bei einem Raucher. Nach 13 Jahren besteht kein Risiko für Zahnverlust durch Rauchen. Nach 15 Jahren ist das Risiko einer Herzerkrankung gleich dem eines Nichtrauchers. Nach 20 Jahren ist das Risiko, durch Rauchen zu erkranken, vernachlässigbar.
