Obwohl Special K ein kalorienarmes Getreide ist, ist es nicht reich an Protein, ein Nährstoff, den Dr. John Berardi sagt, kann Ihnen helfen, Gewicht und Fett zu verlieren. Hinzufügen von Milch zu Special K erhöht Protein, erhöht aber auch Kalorien.
Es gibt eine große Auswahl an Special K-Cerealien, einschließlich Chocolatey Delight bei etwa 300 Kalorien pro Tasse; Hafer & Honig mit 125 Kalorien pro Tasse; und Multi-Grain bei 110 Kalorien pro Tasse. Für die Zwecke dieses Artikels werden wir die ursprüngliche Special K bei 120 Kalorien pro Tasse diskutieren.
Spezielles K mit Vollmilch
Laut der Lebensmitteldatenbank MyPlate von SWEET-LIFE enthält eine Tasse Special K Cereal 120 Kalorien, davon 24 Gramm Kohlenhydrate, vier Gramm Zucker und sechs Gramm Protein. Hinzufügen einer Tasse Vollmilch zu einer Portion von Special K würde insgesamt 269 Kalorien ergeben, mit 7,93 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate, etwa 14 Gramm Protein und 16 Gramm Zucker.
Spezielle K mit Zwei-Prozent-Milch
Wenn Sie Kalorien und Fett schneiden möchten, können Sie zwei Prozent Milch mit Ihrem Special K verwenden. Eine Tasse Special K mit einer Tasse zwei Prozent Milch würde 242 Kalorien liefern, mit 4,83 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm von Protein und 16 Gramm Zucker.
Spezial K mit Magermilch
Die niedrigste Kalorien-Option besteht darin, Special K mit fettfreier oder fettfreier Milch zuzubereiten. Eine Tasse Special K kombiniert mit einer Tasse Magermilch würde 203 Kalorien liefern, mit 0,2 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Protein und 16 Gramm Zucker.
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