Magenschmerzen können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten und erscheinen in verschiedenen Bereichen basierend auf der Intensität der Yoga-Sitzung. Es ist wahrscheinlicher, dass das, was du tust, bevor du Yoga praktizierst, der Schuldige deines Bauchschmerzes ist und nicht die eigentlichen Yoga-Posen. Bestimmte Posen, wie Drehungen und Vorwärtsbeugen, können das Verdauungssystem positiv beeinflussen und Toxine freisetzen.
Bauchweh Ursachen
Bettermedicine.com erklärt, dass Magenschmerzen nicht immer aus dem Magen kommen, sondern häufiger mit dem Verdauungstrakt beginnen. Ernährung, Entzündungen und Infektionen können oft Gas, Krämpfe und Blähungen auslösen. Wenn Ihre Magenschmerzen mit anderen Symptomen wie Verdauungsstörungen, Verstopfung, Durchfall oder Übelkeit auftreten, ist Ihr Verdauungssystem wahrscheinlich verantwortlich.
Essen und Sport
Ihre Ernährung ist häufig die Ursache für eine Magenverstimmung. Mehrere ernährungsbedingte Faktoren können zu Schmerzen beitragen, darunter etwas Neues oder viel Natrium oder Säure. Essen zu nah an der Zeit, die Sie ausüben, kann auch zu Magenschmerzen oder Krämpfen führen. Wenn Sie eine große Mahlzeit essen, warten Sie ein paar Stunden, bis Sie Ihre Yogamatte treffen. Selbst wenn Sie nur einen kleinen Snack essen, ist es ratsam, eine Stunde zu warten, bevor Sie anfangen zu trainieren. Wasser, zu viel oder nicht genug, nach Yoga, kann auch zu Bauchschmerzen beitragen. Nehmen Sie kleine Schlucke eine Stunde nach dem Yoga, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Zeit hat, sich von Ihren Anstrengungen zu erholen.
Yoga Posen und Verdauung
Yogajournal.com sagt, dass verdrehende Körperhaltungen die Verdauung fördern und Ihre Leber und Nieren dazu anregen, Giftstoffe auszuspülen. Vorwärtsbeugen fördern auch eine gute Verdauung und helfen bei der Beseitigung. Während diese Posen in der Regel hilfreich sind, können die Vorteile von ihnen für Ihren Körper zu der Zeit extrem sein. Verwenden Sie Versuch und Irrtum bei der Begrenzung der Drehungen und Vorwärtsbiegungen in Ihrer Praxis, um zu sehen, ob dies einen Unterschied macht. Wenn ja, übe milde Versionen der Körperhaltungen und webe nach und nach mehr in deine Praxis ein.
Verhütung
Die Verhütung von Bauchschmerzen ist nur möglich, indem die Ursache festgestellt wird. Fahren Sie mit der Versuchs- und Irrtumsmethode fort, um herauszufinden, was Schmerzen verursacht. Vermeiden Sie es, zu früh zu essen, bevor Sie üben, und achten Sie sorgfältig auf die Arten von Lebensmitteln, die Sie verzehren, da eine Mischung aus zu vielen Lebensmitteln Ihren Magen stören kann. Wenn Sie andere Symptome mit Bauchschmerzen haben, besuchen Sie Ihren Arzt, um Verdauungsprobleme auszuschließen.
