Sicherzustellen, dass Sie genügend Folsäure in Ihrer Ernährung erhalten, ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Wenn man gerade genug oder zu viel bekommt, sollte man nicht zunehmen. Unerklärlicher Gewichtsverlust ist jedoch mit einem Folsäuremangel verbunden, und die Auffrischung Ihrer Bedürfnisse kann Ihnen helfen, zu einem gesunden Gewicht zurückzukehren.
Wenn Sie an Gewicht zunehmen und sich nicht sicher sind, was die Ursache ist, liegt das wahrscheinlich nicht an Folsäure. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um das zugrunde liegende Problem herauszufinden.
Über Folsäure
Folsäure ist die ergänzende Form von Folsäure und findet sich in Vitaminpräparaten und angereicherten Lebensmitteln. Folsäure, die natürliche Form des B-Vitamins, kommt in Obst, Gemüse, Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Milchprodukten vor. Wenn Sie Ihren täglichen Folatbedarf aus diesen Quellen nicht decken können, müssen Sie möglicherweise Folsäure hinzufügen.
Mangel und Anämie
Ein Folsäuremangel kann zu einer Anämie führen. Wenn Sie aufgrund eines Folsäuremangels anämisch sind, können Sie unter einer Reihe von Symptomen leiden, darunter Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust. Wenn Sie Folsäure nehmen, um Ihre Anämie zu verbessern, kann Ihr Appetit zurückkehren, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Genug bekommen
Die meisten Amerikaner sind in der Lage, ihre täglichen Folsäure Bedürfnisse zu erfüllen, nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Frauen im gebärfähigen Alter und nicht-hispanische schwarze Frauen sind jedoch gefährdet, nicht genug in ihrer Ernährung zu bekommen. Die empfohlene Tagesdosis für Folsäure für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm pro Tag; für schwangere und stillende Frauen sind es 600 Mikrogramm pro Tag.
Was verursacht Gewichtszunahme
Folsäure allein sollte nicht dazu führen, dass Sie Pfund hinzufügen. Der Konsum von mehr Kalorien, als Ihr Körper verbrennt, ist die häufigste, aber nicht die einzige Ursache für Gewichtszunahme. Bestimmte Medikamente, wie Geburtenkontrolle und Steroide, können zu Gewichtszunahme führen, wie auch medizinische Bedingungen wie Schwangerschaft oder Unterfunktion der Schilddrüse. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht und die Verwendung von Ergänzungsmitteln, um die Ursache Ihrer Gewichtszunahme zu bestimmen.
