Sprint Running ist eine der schwierigsten Übung Routinen zur Verfügung. Es erfordert, dass Sie für kurze Zeit so hart wie möglich rennen und dabei Ihre gesamte Energie und Muskelkraft für kurze, intensive Explosionen nutzen. Zum Glück sind die Vorteile die Mühe wert. Sprinten ist eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung, es erhöht Ihre anaerobe Schwelle und es verbrennt eine große Menge an Kalorien in kurzer Zeit.
Übung
Während du sprinst, erhöht sich deine Herzfrequenz, um den erhöhten Bedarf an Durchblutung deiner Sprints zu kompensieren. Sprinten bringt Ihre Herzfrequenz fast auf Höchstgeschwindigkeit. Im Laufe der Zeit kann das Sprinttraining die maximale Herzfrequenz erhöhen, sodass Sie effizienter trainieren können. Sprinten erhöht auch Ihre kardiovaskuläre Fitness, die Ihnen hilft, mehr Sauerstoff während des Trainings aufzunehmen und die Fitness zu steigern.
Anaerobe Schwelle
Die zwei grundlegenden Arten der Übung sind anaerobe und aerobe. Aerobe Bewegung erfordert große Mengen an Sauerstoff für Energie. Im Gegensatz zu Sprinten und anaeroben Übungen ermüdet Aerobic nicht die Muskeln. Aerobes Training kann aufrechterhalten werden. Sprinten ist eine anaerobe Übung, was bedeutet, dass es kurze Energiestöße benötigt, die Milchsäure produzieren. Der Aufbau von Milchsäure führt zu Schmerzen und Schmerzen während des Trainings, manchmal Krämpfe. Bei normaler Bewegung entfernt Ihr Körper Milchsäure, während sie entsteht, und hält die Milchsäure auf einem überschaubaren Niveau. Sprinttraining erhöht Ihre anaerobe Schwelle und die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Milchsäure verarbeiten kann, so dass Sie härter arbeiten können, länger.
Stoffwechsel
Sprinten verbrennt in kurzer Zeit sehr viele Kalorien. Professor James Timmons von der Heriot-Watt Universität in Edinburgh berichtet, dass Sprints "den Stoffwechsel des Körpers stark ankurbeln und dabei helfen können, Gewichtszunahme und Diabetes zu verhindern." Das Sprinten brennt nicht nur Kalorien während seiner Dauer, sondern verbessert auch den gesamten Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, zu verbrennen mehr Kalorien, auch wenn Sie nicht sprinten.
Muskelaufbau
Da das Sprinten eine anaerobe Übung ist, funktioniert es, um Muskeln aufzubauen, wie es beim Krafttraining der Fall ist. Beim Krafttraining muss dein Körper kurze Energiestöße erzeugen, die die Muskelkraft erhöhen. Das Sprinten funktioniert auf die gleiche Weise. Im Gegensatz zu den meisten Gewichtheben Übungen, Sprint verwendet Dutzende von Muskeln gleichzeitig, so dass es eine der vollständigsten Muskeltraining Übungen zur Verfügung.
