Um sich nach einem harten Training zu entspannen, wenden sich viele Menschen Alkohol in Form von Bier, Wein oder Mixgetränken zu. Aber bevor Sie sich für eine Erkältung entscheiden, sollten Sie Folgendes beachten: Übermäßiges Trinken hat negative Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der Fitness. Wenn Sie etwas über die Beziehung zwischen Alkohol und Fitness lernen, können Sie Ihren hart erkämpften Körper schützen, während Sie die Vorteile moderaten Alkoholkonsums genießen.
Sportliche Leistung
Wie bei anderen Aufgaben, die Koordination und kognitive Präzision erfordern, kann die Fähigkeit, Sport zu treiben oder Sport zu treiben, durch Alkohol beeinträchtigt werden. Laut Sports Doctor beeinträchtigt Alkohol die Reaktionszeit, Balance und Hand-Auge-Koordination, die Sie für eine optimale sportliche Leistung benötigen.
Darüber hinaus wirkt Alkohol als Diuretikum, indem es den Verlust von Flüssigkeiten und Elektrolyten beschleunigt, die Ihr Körper für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr benötigt. Durch die Erhöhung der Produktion von Milchsäure kann Alkohol Müdigkeit beim Sport verschlechtern. Andere Auswirkungen sind die Erweiterung der Blutgefäße, vermehrtes Schwitzen und Dehydratation.
Gewichtszunahme
Wie Soda enthält Alkohol Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Das Trinken von mehr als zwei alkoholischen Getränken pro Tag kann zu erhöhtem Bauchfett führen. Während der Zustand oft als Bierbauch bezeichnet wird, kann jedes alkoholische Getränk Gewichtszunahme verursachen, wenn Sie sie im Übermaß konsumieren. Um zu vermeiden, Bauchfett zu gewinnen, empfiehlt die University of Michigan Integrative Medizin, Ihre Aufnahme von Alkohol auf zwei oder weniger Getränke pro Tag zu begrenzen und Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu überwachen.
Reduziertes Muskelwachstum
Die Proteinsynthese ist entscheidend für die Muskelentwicklung und -erhaltung. Da Alkohol diesen Prozess beeinträchtigt, kann Trinken Ihre Fähigkeit beeinflussen, zu wachsen und Muskeln zu halten. Binge Drinking verursacht auch einen Abfall des Testosteronspiegels und erhöht gleichzeitig Cortisol, ein Hormon, das Muskeln zerstört. Um Muskelverlust zu vermeiden, vermeiden Sie Alkohol kurz vor oder nach dem Sport. Wählen Sie hydratisierende Getränke wie Wasser oder Sportgetränke anstelle von alkoholischen Getränken und überwachen Sie Ihren Gesamtalkoholkonsum.
Herz Gesundheit
In einigen Fällen kann mäßiger Alkoholkonsum für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein. Ein Artikel von Dr. Sanjay Gupta im "Time" -Magazin erklärt, dass moderater Alkoholkonsum den Körper in ähnlicher Weise beeinflusst wie Bewegung, wodurch der Cholesterinspiegel steigt und dadurch das Risiko von Gefäßerkrankungen gesenkt wird. Wenn zu einer gesunden Lebensweise hinzugefügt, verbirgt Alkohol die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die kardiovaskuläre Gesundheit.
Gupta erklärt, dass diese positiven Vorteile wahrscheinlich nur für Personen ab 45 gelten. Übermäßiger Alkoholkonsum ist immer noch schädlich für die allgemeine Fitness und Mäßigung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.
