Das Leben eines Kindes scheint oft sorglos, aber Eltern vergessen manchmal, dass auch Kinder Probleme haben. Kids Health erinnert die Eltern daran, dass auch Kinder im Vorschulalter nicht vor Stress gefeit sind und ältere Kinder aufgrund von Schul-, Arbeits- und sozialen Situationen oft Angstgefühle haben. Durch die Bereitstellung von Unterstützung und effektiven Tools zur Bewältigung von Stress können Sie positive Bewältigungsstrategien fördern.
Die Macht des Sprechens
Wenn man über Probleme spricht, kann man die Dinge relativieren. Kids Health rät den Eltern, dass Gespräche negative Auswirkungen haben können. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind ein Problem hat, lassen Sie es nicht fallen, egal wie trivial es Ihnen auch erscheint. Geben Sie Ihrem Kind ein offenes Ohr. Zuhören hilft nicht nur Ihrem Kind, sich besser über sein Problem zu fühlen, sondern hilft ihm auch, dass das Reden von Dingen ein Werkzeug zur Bewältigung ist. HelpGuide weist darauf hin, dass Kinder manchmal Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu verbalisieren. Die Website schlägt vor, Ihrem Kind Wörter beizubringen, die ihm helfen, seine Gefühle zu verbalisieren. Ein guter Satz, mit dem sich Ihr Kind ausdrücken kann, ist: "Ich fühle mich verärgert (oder ängstlich, nervös, traurig), wenn ..." Ihr Kind wird den Satz mit jedem Problem beenden, dem er gegenübersteht.
Schulbasierte Programme
Viele Schulen bieten Programme an, um Kindern verschiedene Möglichkeiten zu vermitteln, mit ihren Problemen umzugehen. Die Website Coping Skills for Kids behauptet, dass diese Programme Kindern helfen, ihre Bewältigungsfähigkeiten zu verstehen und zu bewältigen. Die Website fügt hinzu, dass diese einfachen Programme besonders effektiv für Preteens sind. Die Leiter dieser Programme bringen den Kindern bei, wie sie mit Problemen umgehen können, bevor sie in die emotional turbulenten Teenagerjahre eintreten. Durch den Anruf beim Sekretariat der Schule Ihres Kindes erfahren Sie, ob die Schule, in der Ihr Kind betreut wird, ein solches Programm anbietet. Sie können auch den Arzt Ihres Kindes fragen, ob er ein Programm in Ihrer Nähe empfehlen kann.
Gesunde Gewohnheiten
Viele Erwachsene bewältigen den Stress des täglichen Lebens, indem sie ins Fitnessstudio gehen oder laufen. Diese Bewältigungsstrategien funktionieren auch für Kinder und Jugendliche. Die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry empfiehlt Bewegung und eine gesunde Lebensweise als Bewältigung Werkzeug für Jugendliche. Übung löst ein Endorphin im Gehirn aus, das Stress abbaut. Übung gibt auch Kindern (und Erwachsenen) eine Pause von der Konzentration auf ihre Probleme. Einfache Entspannungsübungen wie Tiefatmung helfen auch Kindern, mit Stress umzugehen. Die AACAP rät Kindern auch, überschüssiges Koffein zu vermeiden. Die Droge kann Angst erhöhen.
