Die Verbesserung der mentalen Funktion ist in jedem Alter aufgrund der formbaren Fähigkeiten des menschlichen Gehirns möglich. Geistige und körperliche Bewegung kann das Wachstum neuer Zweige zwischen Gehirnzellen anregen, ein Prozess, der Neuroplastizität genannt wird. Nach Ansicht des Verhaltensneurowikologen Edward Taub, Ph.D., an der Universität von Alabama, Birmingham, ist der Anspruch, dass wir nur 10 Prozent unseres Gehirns verwenden, falsch. In der Tat hat das Gehirn eine enorme Plastizität und 100 Prozent wird genutzt. Bestimmte Übungen können das Gehirn beidhändig machen.
Querlaterale Bewegungen
Heben Sie Ihr rechtes Knie und berühren Sie es mit Ihrem linken Ellbogen und wiederholen Sie fünf Mal, dann rückwärts und machen Sie das gleiche mit dem gegenüberliegenden Ellbogen und Knie. Das Bewegen gegenüberliegender Gliedmaßen über den Körper erfordert, dass die linke und die rechte Hemisphäre des Gehirns zusammenarbeiten, so Pädagoge und Autor Jean Feldman Ph.D. Machen Sie die Windmühle für ein anderes Gehirn, das Übung integriert. Stehen Sie mit Ihren Füßen in einer bequemen Entfernung, dann beugen Sie sich vor und berühren Sie Ihren rechten Fuß mit der linken Hand, stehen Sie und wechseln Sie die Seiten.
Kreuz-stimulieren Sinne
Laut Lawrence Katz, Ph.D. und Manning Rubin, Autoren von "Keep Your Brain Alive", Übungen oder Aktivitäten, die mehrere Sinne in Bezug auf Sehen, Riechen, Berühren, Hören und Schmecken betreffen, haben eine neurobische Wirkung und stimulieren neue neurale Aktivität im gesamten Gehirn. Lernen Sie, Klavier für ein multisensorisches Erlebnis zu spielen, oder versuchen Sie ein neues Gericht aus einer anderen Kultur zu kochen, während Sie neue Musik aus derselben Kultur hören. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um neue Wege zu finden, Ihre Sinne kreuzzu stimulieren und Ihre Gehirnaktivität zu steigern.
Gehirn-Integrationstechnik
Erwägen Sie die Gehirnintegrationstechnik (BIT), um Lernschwierigkeiten im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom oder ADD, Dyslexie und Koordinationsmangel unter anderen zu überwinden. Die Physiologe Susan Crosswell, Gründerin des BIT, sagt in einem Artikel vom 18. Oktober 2004 im Online-Magazin Healthwell, dass die Kombination von Kinesiologie und Akupressur die Integration kritischer Verbindungen erleichtern kann, die die rechte und die linke Hemisphäre des Gehirns vereinen. BIT verwendet sanfte und entspannende Methoden, um das Gehirn bei der Entwicklung neuer Nervenbahnen auf einer tiefen Ebene im Gehirn ohne den Einsatz von Medikamenten zu unterstützen. Dies kann typischerweise in acht bis zwölf Stunden erreicht werden.
Transzendentale Meditationstechnik
Denken Sie an Entspannung und erhöhte kognitive Funktion gegenüber Religion oder Philosophie, wenn Sie die transzendentale Meditationstechnik, bekannt als TM, betrachten. Wenn man diese Form der Beruhigung pro Tag 20 Minuten lang praktiziert, erfordert dies keine Konzentration, sondern kann die kognitive Funktion im Gehirn durch einen Zustand erholsamer Wachsamkeit verbessern, so eine Studie der Arizona State University in Band 10, Ausgabe 2008 seiner Zeitschrift Aktuelle Probleme in der Bildung. Der Artikel zitiert die TM-Technik, die in der Lage ist, die frontalen und parietalen Regionen des Gehirns zu aktivieren, die für Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen und emotionale Stabilität verantwortlich sind, wodurch das Gehirn auf eine Art und Weise integriert wird, die es einem ermöglicht, Arbeitsgedächtnis zu nutzen andere Funktionen des so genannten exekutiven Kontrollbereichs des Gehirns.
