Das "Collins English Dictionary" definiert "Lebensstil" als eine Gruppe von Einstellungen, Gewohnheiten oder Besitztümern, die mit einer bestimmten Person oder Gruppe verbunden sind. Ihr Lebensstil kann gesund oder ungesund sein, basierend auf Ihrer Ernährung, Aktivitätsniveau und Verhalten. Ein positiver Lebensstil kann Glück bringen, während ein negativer Lebensstil zu Traurigkeit, Krankheit und Depression führen kann.
Die Fakten
In einer Ausgabe des "Journal of Leibeserziehung, Erholung und Tanz" von 2009 stellt Dr. Jeffrey Cherubini fest, dass Glück sich auf drei Wege oder Beschäftigungen bezieht: das angenehme Leben, das engagierte Leben und das bedeutungsvolle Leben. Zusammengenommen glauben Psychologen, dass Glück erreicht werden kann. Dieses neu entdeckte Glück kann Ihre Einstellung verändern und Sie dazu inspirieren, bessere Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit und Ihr Verhalten zu treffen.
Überlegungen
Übung kann als Einstieg in einen positiven Lebensstil genutzt werden. Dr. Mark Anshel, Autor von "Applied Exercise Psychology" zeigt, dass körperliches Selbstwertgefühl mit der Teilnahme am Training verbunden ist. Ein höheres körperliches Selbstwertgefühl kann zu mehr Selbstvertrauen und Motivation führen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Integrieren Sie mindestens 20 Minuten Bewegung in Ihre tägliche Routine. Machen Sie einen kurzen Spaziergang in der Nachbarschaft, besuchen Sie einen Fitnesskurs oder planen Sie eine Wanderung mit Freunden.
Identifizierung
Entscheiden Sie sich für einen gesünderen Lebensstil. Identifizieren Sie die Gewohnheiten, die Sie davon abgehalten haben, einen positiven Lebensstil wie ungesundes Essen, Inaktivität, übermäßige Ausgaben, Schlafmangel oder Zynismus zu erreichen. Entwickeln Sie eine Strategie, die Ihnen hilft, diese negativen Gewohnheiten zu überwinden. Fragen Sie nach Unterstützung von einem Arzt, Ernährungsberater, Personal Trainer, Freunden und Familie, da ihre Unterstützung eine starke Quelle der Motivation sein kann.
Warnung
Eine Veränderung des Lebensstils kann eine lange und beschwerliche Reise sein. Beginnen Sie Ihr Streben nach einem gesünderen Lebensstil, indem Sie jeden Tag kleine Schritte unternehmen. Machen Sie Ihr Leben durch positive Reflexion und Meditation angenehmer. Denken Sie jeden Abend an Ihren Tag und konzentrieren Sie sich auf Ihre Leistungen und Erfolge. Setzen Sie sich in einen bequemen Sessel oder legen Sie sich auf den Rücken. Atme durch die Nase ein und lass deinen Bauch aufgehen. Atme durch deine Nase aus, um die Luft freizusetzen, wenn dein Bauch zur Wirbelsäule hin fällt und jede physische Spannung oder mentale Ablenkung freisetzt. Wiederholen Sie diese Atemmeditation für 10 bis 15 Minuten pro Tag.
Bedeutung
Eine Ausgabe des "Journal of the American Medical Association" aus dem Jahr 1998 ergab, dass medizinische Auslöser in der Verhaltensmedizin eine langfristige Verhaltensänderung fördern. Setzen Sie sich aktiv für einen gesünderen Lebensstil ein, um die medizinischen Konsequenzen eines negativen Lebensstils zu vermeiden. Sie haben die Macht, Ihre Lebenserfahrung zu kontrollieren. Beginnen Sie heute mit kleinen Schritten.
