Divertikulose tritt auf, wenn sich kleine Beutel, sogenannte Divertikel, entlang der Darmschleimhaut bilden. Während des Verdauungsprozesses können kleine Teile der Nahrung in den Divertikeln hängen bleiben, was zu einer als Divertikulitis bekannten Entzündung führt. Es tritt am häufigsten im Dickdarm, insbesondere im Sigma. Laut MedlinePlus ist eine ballaststoffarme Ernährung ein Risikofaktor für eine Divertikulose.
Essen Sie hohe Faser
Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) hält die Faser den Stuhl weich und reduziert den Druck im Dickdarm, sodass sich der Darm leicht durchsetzen kann. Die Ballaststoffaufnahme sollte zwischen 20 und 35 Gramm pro Tag betragen. Wenn eine Diät in Ballaststoffen niedrig ist, erhöhen Sie langsam Aufnahme um ein paar Gramm täglich. Dies ermöglicht dem Körper, sich richtig einzustellen und Verstopfung zu reduzieren.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen. Rohe Produkte mit der Schale oder der Haut sind eine hervorragende Möglichkeit, die Menge an Ballaststoffen in der Nahrung zu erhöhen. Zu den Früchten mit der höchsten Faser gehören Himbeeren, Birnen und Äpfel. Hohe Fasergemüse schließen Artischocken, Erbsen, Brokkoli und Rüben mit ein. Wählen Sie Obst als Snack oder als Ersatz für Desserts. Verwenden Sie Gemüse in Suppen, zum Auffüllen eines Sandwiches oder als Teil einer Pfanne.
Vollkorn
Ganze Körner sind eine gute Möglichkeit, Ballaststoffe in der Ernährung zu erhöhen. Nahrungsmittel wie 100 Prozent Vollkornbrot, Haferflocken mit Stahlschnitt, Naturreis, Kleie, Popcorn und Vollkornnudeln sind reich an Ballaststoffen. Geschmack und Geschmack können zwischen Marken variieren. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Produkten zu testen, um festzustellen, welche Vollkornprodukte für Sie geeignet sind.
Samen und Nüsse
Ärzte empfehlen seit Jahren, dass Patienten mit Divertikulose Nüsse und samenhaltige Lebensmittel meiden. Laut NDDIC unterstützen jedoch keine wissenschaftlichen Daten diese Behandlung. Samen in Erdbeeren, Zucchini, Tomaten, Gurken und Himbeeren gelten als sicher. Die Symptome variieren von Person zu Person, so dass es wichtig für Sie ist, die Lebensmittel zu erkennen, die Ihren Körper verschlimmern.
Bohnen und Hülsenfrüchte
Bohnen und Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen. Sie sind auch reich an Protein, so dass sie einen guten Ersatz für Fleisch und Geflügel mit niedrigem Fasergehalt darstellen. Erbsen, Linsen, schwarze Bohnen und Limabohnen enthalten mehr als 10 Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Nebenwirkungen von hohem Bohnen- und Hülsenfruchtkonsum umfassen Blähungen und Blähungen.
