Meditation ist nicht nur für Mönche, die Erleuchtung suchen - wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass auch Sportler von der Übung profitieren können. Die verbesserte Konzentration, Entspannung und Ausdauer, die aus der Meditation resultieren, helfen Sportlern jeden Alters. Visualisierungstechniken, die während der Meditation eingesetzt werden, können auch auf der Strecke, auf dem Platz oder im Feld zum Erfolg führen. Was auch immer Ihr Sport sein mag, die Einführung von Meditation in Ihr Leben oder sogar nur Stunden vor einem Spiel zu meditieren, kann einen Unterschied machen, wenn es darum geht zu gewinnen oder zu verlieren.
Entspannung
Stress während eines Spiels kann das Urteilsvermögen der Athleten beeinträchtigen und zu schlechter Leistung führen. Vor einem Spiel zu meditieren, hilft Stress zu reduzieren und ermöglicht es einem Sportler sich entspannt, ruhig und konzentriert zu fühlen. Die Kombination von Entspannung und Wachsamkeit ist der Schlüssel zum Erfolg bei vielen Sportarten.
Ausdauer
Einige Ausdauersportler, wie zum Beispiel Cycling Hall of Fame John Howard, verwenden Meditation und Visualisierungstechniken, um die Ausdauer zu verbessern. Meditation verbessert sowohl die Leistung als auch die Fähigkeit, die Übung zu genießen, auch während langer Distanzen wie Radmarathons. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung einstellen, können Sie ein möglicherweise anstrengendes Ausdauerrennen in kilometerlange entspannende Atemmeditation verwandeln, die eine potentielle Tortur in eine Gelegenheit zum Genuss verwandeln.
Achtsamkeit
Laut George Mumford, einem Meditationslehrer, der mit den Chicago Bulls und den Los Angeles Lakers zusammengearbeitet hat, erhöht die Meditation die Chancen eines Athleten, in der Zone zu sein oder auf dem höchstmöglichen Level zu spielen. Meditation tut dies, indem sie Ihre Achtsamkeit oder Ihr Bewusstsein erhöht, was es Ihnen erlaubt, sich in einem größeren Maße in Ihre Umgebung einzutauchen und zu sehen, was zu jeder gegebenen Zeit getan werden muss.
Konzentration
Die Ablenkung durch raue Fans oder das Wissen, dass ein anderer wichtig ist, kann die Leistung eines Athleten beeinflussen. Meditation verbessert die Konzentration, wodurch Sie unerwünschte Geräusche oder Gedanken herausfiltern und sich auf das Spiel konzentrieren können. Diese Fähigkeit, sich bei jeder Ablenkung zu konzentrieren, kann die Leistung eines Athleten erheblich verbessern. Durch die Konzentration wird der Effekt von Catcalls von den Tribünen während eines angespannten Strafschusses oder Bemühungen eines gegnerischen Teams, die Aufmerksamkeit der Teilnehmer zu entgleisen, gedämpft.
