Es ist nicht zu leugnen, dass Fast Food ein Grundnahrungsmittel in der amerikanischen Restaurantbranche geworden ist. Die Möglichkeit, ein Drei-Gänge-Menü zu kaufen, das in weniger als zwei Minuten zubereitet und serviert wird und weniger als 10 US-Dollar kostet, hat die Art und Weise revolutioniert, wie Menschen unterwegs essen. Da sich diese Mahlzeiten oft um Burger drehen, kann die Proteinzahl im Fast Food außergewöhnlich hoch sein. Die Kalorien und Fett zu halten ist jedoch ein weiteres Problem.
Rindfleisch
Hamburger bieten viel Protein. Bildnachweis: Jacek Nowak / iStock / Getty Images Ein normaler Hamburger bei McDonalds enthält 250 Kalorien und 12 Gramm Protein. Der einzige Nachteil ist, dass der Hamburger nur 3,5 Unzen, einschließlich Brötchen. Entree Hamburger wie der Angus Deluxe wiegen zu einem viel härteren 11.1 Unzen. Diese Burger enthalten 750 Kalorien und 40 Gramm Protein. Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten sollten Erwachsene, die einen sitzenden Lebensstil leben, etwa 0,4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht essen. Wenn Sie 175 Pfund wiegen, dann macht ein Angus Deluxe mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Proteinzufuhr aus.
Hähnchen
Huhn wird von vielen Menschen in Fastfood-Restaurants als gesünderer Ersatz für Rindfleisch verwendet. Bildnachweis: bhofack2 / iStock / Getty Images Huhn wird als gesünderer Ersatz für Rindfleisch von vielen Menschen in Fastfood-Restaurants verwendet, von McDonalds bis Jack in the Box. Eine beliebte Vorspeise Hühnchen-Option ist Jack's Spicy Chicken Sandwich bei Jack in the Box gefunden, mit einem Gewicht von 9 Unzen. Dieses Sandwich enthält insgesamt 570 Kalorien und enthält 28 Gramm Protein. Dies ist zwar deutlich weniger Protein als der Angus Burger bei McDonalds, aber es sind auch wesentlich weniger Kalorien, so dass Sie eine gesunde, kalorienarme Seite zu sich nehmen können, um alle möglicherweise benötigten Nährstoffe auszugleichen.
Salate
Viele Fast-Food-Restaurants fügen leckere Salate zu ihren Menüs hinzu. Bildnachweis: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Fast Food ist nicht nur Burger, Pommes und ein Getränk. Viele Fast-Food-Restaurants schmackhaft ihre Menüs mit Deluxe-Salat Optionen. Wendy's hat ein besonders großes Salat-Sortiment, einschließlich eines Apfel-Pekannuss-Hähnchen-Salat. Der Salat selbst enthält nur 350 Kalorien, während er einen großen Protein-Punch von 37 Gramm packt.
Überlegungen
Gras gefüttert Rindfleisch ist gesünder als Getreide gefüttert Rindfleisch. Bildnachweis: ehaurylik / iStock / Getty Images Fast Food ist nicht besonders bekannt, um gesund zu sein, und das aus gutem Grund. Das im Fastfood verwendete Fleisch ist mit Getreide gefüttertes Rindfleisch. Es enthält eine hohe Menge an Protein pro Portion, aber im Vergleich zu Gras gefüttertem Rindfleisch, das in den meisten Lebensmittelgeschäften zu finden ist, sind die Kalorien und der Fettgehalt wesentlich höher. Zum Beispiel enthält ein 4-Unzen-Pastetchen von Getreide gefüttertem Rindfleisch 280 Kalorien, 24 Gramm Fett, 8 Gramm gesättigtes Fett und 20 Gramm Protein. Die gleiche Größe Gras gefüttert Rindfleisch Pastetchen enthält 64 weniger Kalorien, die Hälfte des Fettes, die Hälfte der gesättigten Fettsäuren und die gleiche Menge an Protein.
Warnung
Stellen Sie sicher, dass Sie mehr als nur Fast Food konsumieren. Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Die meisten Vorspeisen in Ihrer lokalen Fast-Food-Kette enthalten eine große Menge an Protein; Ihre gesamte Ernährung muss jedoch aus einem ausgewogenen, ausgewogenen Essensangebot bestehen. Der Körper benötigt 13 essentielle Vitamine, um täglich zu arbeiten, und nicht alle 13 dieser Vitamine sind in einem Big Mac enthalten. Die sechs großen Nahrungsmittelgruppen, die von der USDA dargestellt werden - Getreide, Fleisch, Milchprodukte, Obst, Gemüse und Öle - werden aus einem bestimmten Grund empfohlen. Der Körper erfordert, dass sie überleben, und während Protein in Massenmengen durch "einfache auf der Uhr und einfach auf den Geldbeutel" Fast-Food-Optionen gefunden werden kann, muss viel mehr zu Ihrer Diät als eine Durchfahrt sein.
