David Zinczenko, Chefredakteur der "Men's Health" -Magazine, entwickelte die Abs-Diät, um Männern und Frauen zu helfen, zu essen und Sport zu treiben, um überschüssiges Körpergewicht zu verlieren. Ein schlanker Bauch ist das Bild der optimalen Gesundheit für viele Menschen, und als solcher, der Name der Diät konzentriert sich auf die Bauchmuskeln, aber es ist ein Ganzkörper-, erhalten-in-Form-Plan. AbsDiet.com berichtet, dass die Teilnehmer nicht hungrig sein werden, noch müssen sie Kalorien während der Abs Diät zählen.
Sechs Mahlzeiten und 12 Superfoods
Um den Hunger abzuwehren und das Sättigungsniveau hoch zu halten, befürwortet die Bauch-Diät sechs Mahlzeiten am Tag. Das "Women's Health" -Magazin, das die Schwester-Publikation von "Men's Health" ist, berichtet, dass diese Methode des Essens auch den Stoffwechsel und die Energie während des Tages auf hohem Niveau halten wird. Die Mahlzeiten sind nicht beschränkt auf, aber sie basieren auf den 12 Superfoods der Abs-Diät. Diese 12 Superfoods sind Mandeln, Bohnen und Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Milchprodukte, Haferflocken, Eier, mageres Eiweiß, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrot und Getreide, Proteinpulver und Beeren.
Smoothies
Smoothies können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, laut "Women's Health", und die Abs-Diät empfiehlt, dass Sie Smoothies in Ihren Speiseplan entweder als eine Mahlzeit-wie ein Ersatz für Frühstück oder Mittagessen, wenn Sie in Eile sind oder auf der gehen oder als Snack. Einen eigenen Smoothie zu machen ist besser als eine kommerzielle Sorte, die einen hohen Zuckergehalt hat. Viele der 12 Superfoods von Abs Diet können in einem Smoothie verwendet werden, einschließlich Beeren, Joghurt, Haferflocken, Erdnussbutter, Mandeln und sogar grünem Gemüse.
Ultimativer Power Smoothie
Die Abs Diät Ultimate Power Smoothie verwendet fünf der Superfoods des Plans. "Women's Health" fordert Sie auf, 1 Tasse 1-Prozent Milch, 2 EL, zu kombinieren. von fettarmen Vanille Joghurt, 3/4 Tasse gekochten Instant-Haferflocken, 2 TL. von Erdnussbutter, 2 TL. von Molkeschokoladenpulver und sechs Eiswürfeln in einem Mixer und mischen, bis glatt.
Halle Berry Smoothie
Dieser Abs Diät Smoothie verwendet vier Superfoods. Kombinieren Sie 3/4 Tasse gekochte Instant-Haferflocken, 3/4 Tasse fettfreie Milch, 3/4 Tasse gemischte gefrorene Beeren, 2 TL. von Molkepulver und drei Eiswürfel in einem Mixer und mischen, bis sie glatt sind.
Belly Busting Berry Smoothie
Die Abs-Diät-Belly Busting Berry Smoothie, berichtet in "Women's Health", macht einen großen Nachtisch. Kombinieren Sie eine Kugel fettarmer Vanilleeis, 1/4 Tasse gefrorene Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren, 1/2 Tasse fettarmer Milch, 1 EL. Vanillemolkepulver und drei Eiswürfel in einen Mixer geben und glatt mischen.
