Kribbeln, Taubheitsgefühl, Berührungsempfindlichkeit und mangelnde Koordination sind alles verräterische Zeichen dafür, dass Sie Ihr peripheres Nervensystem schädigen können, eine Erkrankung, die als periphere Neuropathie bekannt ist. Yoga ist eine von vielen Therapien, die helfen können, die Kommunikationswege zwischen Ihren Nerven und Ihrem Gehirn zu stärken, Symptome zu lindern und Progression zu verhindern.
Eine periphere Neuropathie Primer
Ihr peripheres Nervensystem besteht aus den Sensoren, die Informationen zwischen Ihrem Gehirn und Rückenmark und dem Rest Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Haut, Ziffern, Arme und Beine übertragen. Muskelschwäche, abnormale Empfindlichkeit gegenüber Temperaturänderungen und im Laufe der Zeit können Lähmungen, Störungen der Verdauung und Störungen der endokrinen Funktion auftreten.
Ursachen der peripheren Neuropathie sind vielfältig. Sie könnten es als Folge eines traumatischen Unfalls, wie einem Sturz oder Autounfall, erleben; repetitiver Stress, wie es beim Karpaltunnelsyndrom der Fall ist; oder von metabolischen und endokrinen Störungen, zu denen auch Diabetes gehört. Krebs, bestimmte Infektionen, Autoimmunerkrankungen, Nierenerkrankungen und Störungen der kleinen Gefäße können ebenfalls schuld sein.
Unabhängig von der Ursache Ihres Nervensystem-Kompromisses möchten Sie die Kommunikation zwischen Wirbelsäule, Gehirn und Nerven im gesamten Körper verbessern. Während Ihr Arzt Ihnen helfen muss, die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln, kann Yoga bei der Symptombehandlung helfen.
Yoga-Potenzial
Die Forschung hat Potenzial für die Behandlung von Neuropathie mit Yoga-Praxis offenbart. Eine 2002 erschienene Ausgabe des Indian Journal of Physiology and Pharmacology berichtete, dass unter 20 Menschen mit Typ-2-Diabetes Yoga 30 bis 40 Minuten täglich über 40 Tage eine verbesserte Nervenfunktion und glykämische Kontrolle zeigte (hohe glykämische Spiegel verstärken die Neuropathie).
Eine 2012 erschienene Übersicht über die Erforschung der Auswirkungen von Yoga auf Störungen des Nervensystems, die in den Annals der Indian Academy of Neurology veröffentlicht wurde, bestätigte Yoga als eine gültige integrative und komplementäre Therapie für Erkrankungen wie die periphere Neuropathie. Denken Sie daran, dass Yoga mit anderen Behandlungen kombiniert werden sollte; es sollte nicht deine einzige Angriffslinie sein. Lifestyle-Modifikationen, medizinische Eingriffe und elektrische Nervenstimulation sind ebenfalls wichtige Strategien.
Posen zum Üben
Die Schwere Ihrer Erkrankung bestimmt die Art und Intensität des Yoga, das Sie üben werden, um die periphere Neuropathie zu behandeln. Weniger fortgeschrittene Fälle eignen sich gut für eine Hatha-Klasse, die sitzende und stehende Körperhaltungen beinhaltet, einschließlich Dreieckshaltung, Kamel- und Bogenhaltung.
Triangle Pose erhöht die Durchblutung der Nerven. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Fortgeschrittene Neuropathie kann eine sanftere Übung erfordern, aber Sie können immer noch von Meditation, leichten Drehungen und unterstützten Rückbeugen profitieren. Verwenden Sie ein Polster oder einen Block für die Unterstützung in der Bridge-Pose oder dem zurückhaltenden Hero.
Alle diese Posen sind besonders nützlich beim Öffnen der Vorderseite Ihres Körpers, erhöhen die Sauerstoffversorgung des Gewebes und verbessern die Durchblutung der Nerven.
Die Vorteile der Entspannung
Eine regelmäßige Yoga-Praxis lehrt Sie, den Stress des Lebens mit peripheren Neuropathie zu behandeln. Meditation und tiefes Atmen helfen Ihnen zu lernen, wie Sie durch Ablenkung leben können, sogar schmerzhafte körperliche, wie es bei Nervenstörungen passieren kann. Wenn Sie lernen zu atmen und auf der Matte präsent zu sein, können Sie leichter in ein Akzeptanzmuster von der Matte wechseln. Periphere Neuropathie kann nicht geheilt werden, nur enthalten, so dass die Akzeptanz von wesentlicher Bedeutung ist.
Die durch Yoga erworbene Körper-Geist-Verbindung hilft Ihnen auch, wenn Sie versuchen, die Symptome der peripheren Neuropathie zu behandeln. Sie werden ein besseres Gefühl dafür haben, wie Sie auf bestimmte Posen reagieren und welche hilfreich und welche erschwerend sind. Dies übersetzt sich von der Matte, so dass Sie eine Vorstellung davon haben, welche Aktivitäten Sie durchsetzen können, was eine Episode auslöst und wie Sie Symptome einer Neuropathie behandeln können, wenn diese auftritt.
