Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei einer schweren Tasche um eine robuste, gewichtige Tasche, die dafür ausgelegt ist, wiederholt gestanzt zu werden. Während für das Boxtraining traditionell schwere Taschen verwendet wurden, haben sich immer mehr Menschen diesem Gerät für ein großartiges Training zugewandt. Um optimale Ergebnisse mit einer schweren Tasche zu erzielen, vergewissern Sie sich, dass sie richtig aufgehängt wurde. Heavy Bag Racks bieten eine stabile Basis für die Unterstützung dieser Ausrüstung und können in den meisten Sportgeschäften gefunden werden.
Schritt 1
Erwerben Sie einen schweren Taschenständer. Die meisten schweren Taschenständer können in Sportgeschäften oder bei Online-Händlern gekauft werden und werden mit allen notwendigen Geräten zum Aufhängen einer schweren Tasche geliefert. Achten Sie darauf, einen Ständer zu kaufen, der das Gewicht Ihrer schweren Tasche tragen soll.
Schritt 2
Wählen Sie einen Platz für Ihre schwere Tasche. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass der von Ihnen für die schwere Tasche ausgewählte Ort frei von Hindernissen ist, die beim Schwenken stören könnten. Denken Sie daran, dass es nach der Montage der Tasche schwierig ist, sich zu bewegen. Nehmen Sie sich Zeit bei der Auswahl des perfekten Spots.
Schritt 3
Stellen Sie eine starke Unterstützungsbasis für schwere Gepäckträger her. Die meisten Racks benötigen mindestens 200 Pfund Gewicht, um die Base zu stützen - obwohl Personen, die größere 100- oder 125-Pfund-Taschen verwenden, möglicherweise bis zu 400 Pfund Gewicht bereitstellen müssen, um die Base zu stützen. Legen Sie Kurzhanteln oder Hantelscheiben über die Beine des schweren Gepäckträgers, um seine Bewegung während des Gebrauchs zu verhindern.
Schritt 4
Verbinden Sie die Kette, die die schwere Tasche mit einem S-förmigen Haken an der Stützbasis halten wird. Dieser Haken sollte beim Kauf des schweren Taschengestells mitgeliefert werden.
Schritt 5
Verbinden Sie das freie Ende der Kette mit dem schweren Beutel. Dies ist typischerweise ein Zwei-Personen-Job, bei dem eine Person die schwere Tasche hält und die andere auf einem Stuhl steht und die Kette befestigt. Bei größeren schweren Taschen sollten Sie einige Personen um Hilfe bitten.
Schritt 6
Passen Sie die Höhe des schweren Beutels nach Bedarf an. Idealerweise sollten schwere Taschen so hängen, dass das obere Drittel der Tasche in Schulterhöhe sein kann. Wenn Sie den Beutel zu hoch oder zu tief hängen, kann dies die Boxform beeinträchtigen und zu Muskelzerrungen führen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Schweres Gepäckregal
- Hanteln / Hantelscheiben
- Stuhl / Leiter
Warnungen
- Vermeiden Sie es, eine schwere Tasche von einem Deckenbalken zu hängen. Dies kann schwere strukturelle Schäden an Ihrem Haus, Ihrer Wohnung oder Ihrem Geschäft verursachen.
