Ein hormonelles Ungleichgewicht oder andere Erkrankungen können zu Nachtschweiß oder Hitzewallungen während der Nacht führen. Obwohl der Hauptauslöser von Nachtschweiß eine Veränderung der Hormone ist, kann das Essen bestimmter Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate zu dem Vorfall beitragen. Wenn Sie nachts regelmäßig schwitzen, fragen Sie Ihren Arzt, um mögliche andere Ursachen auszuschließen.
Nachtschweiß
Die meisten Menschen erleben von Zeit zu Zeit Nachtschweiß oder übermäßiges Schwitzen im Schlaf. Die Ursache von Nachtschweiß schwankt, einschließlich einfacher Ursachen wie zu viele Decken oder schwere Kleidung in der Nacht. Nachtschweiß ist eine Nebenwirkung einiger Medikamente, einschließlich Antidepressiva und Hormonersatztherapie. Frauen, die in die Wechseljahre kommen, können Nachtschweiß bekommen, wenn sich ihre Hormone verändern. Nachtschweiß kann auch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie Infektionen, Krebs, Schlaganfall oder eine Schilddrüsenüberfunktion.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate enthalten Glukose, Blutzucker, der Gehirnzellen antreibt. Körner, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sind gute Quellen für Kohlenhydrate. Obwohl Ihr Körper Kohlenhydrate für Energie verwendet, können zu viele Kohlenhydrate auf einmal Ihr Gehirn von Glukose bereinigen, entsprechend dem Franklin Institut. Einige Hormone, wie Insulin und Glucagon, sind wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, um Ihren Blutzucker stabil zu halten.
Beziehung
Da der Verzehr von Kohlenhydraten, insbesondere von einfachen Zuckern, dazu führt, dass Ihr Blutzucker schnell steigt und fällt, können Kohlenhydrate für Nachtschweiß verantwortlich sein. Vermeiden Sie einen Snack oder eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen süßen Snack benötigen, wählen Sie einen Snack, der wenig Zucker und Kohlenhydrate enthält. Vermeiden Sie auch andere Lebensmittel und Getränke, die Nachtschweiß auslösen können, wie Alkohol, Koffein, Nikotin und stark gewürzte Speisen.
Behandlung
Die Behandlung für Nachtschweiß variiert mit der Ursache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was Ihre Nachtschweiß verursachen könnte. Vermeide Dinge, die deinen Nachtschweiß auslösen, wie bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke. Einige Heilpraktiker empfehlen Kräuter, um diese Schweißausbrüche zu reduzieren. Traubensilberkerze, Rotklee, Passionsblume und Wild Yam sind einige der pflanzlichen Heilmittel, die seit vielen Jahren von Frauen verwendet werden. Wenn Ihr Nachtschweiß durch die Wechseljahre verursacht wird, kann eine Hormonersatztherapie hilfreich sein, um Ihre Symptome zu lindern.
